Помилки вагітних: обмеження себе в їжі
Багато майбутніх мам дуже бояться набрати зайві кілограми і тому обмежують себе в їжі. Цього робити ніяк не можна, адже основні корисні речовини для росту і розвитку малятко за їх дефіциту почне брати з організму мами. Це має погані наслідки. Не дивуйся, якщо раптом почало «сипатися» волосся і зуби, а нігті стали ламкими. Єдиний продукт, який варто обмежувати - це солодощі, проте повністю відмовлятися від смакоти не потрібно. Це підвищує рівень стресу в організмі майбутньої мами.
Помилки вагітних: їсти за двох
Багато жінок старого гарту запевняють, що під час вагітності потрібно їсти за двох. Насправді зростаючому в тобі крихітці потрібно не так вже й багато калорій. Головне, щоб у прийнятій тобою їжі були корисні речовини, що містяться в правильних продуктах. Лікарі радять кожній майбутній мамі збільшити свій раціон лише на 300 калорій і цього досить. До речі, переїдання в другій половині вагітності часто стає причиною розвитку гестозу.
Помилки вагітних: дефіцит сну
Чи знаєш ти, що майбутній мамі не варто ігнорувати постійну сонливість і виділяти кілька годин на день для денного сну? І не варто сподіватися на «в декреті відісплюся», тому що справа в гормональній і фізіологічній перебудові твого організму, що викликає надмірну його втому. А під час сну деякий баланс сил відновлюється.
Помилки вагітних: відмова від фізичних навантажень
«Поберегти себе» - зовсім не означає, що потрібно повністю відмовитися від фізичних навантажень. Єдине правило - навантаження повинні бути помірними. Не варто піднімати тяжкості. Фізичні навантаження у вигляді піших прогулянок або ходьби сходами показані всім майбутнім мамам, крім тих, у кого має загрози викидня.
Читай також: Як і скільки гуляти взимку: поради вагітній жінці
Фізичні навантаження під час вагітності допомагають знижувати рівень гормонів стресу, покращують кровообіг, зміцнюють м'язи і допомагають підготуватися до пологів.
Помилки вагітних: заняття самолікуванням
Займатися самолікування ні в якому разі не можна. Навіть прийом ліків, які ти брала до вагітності, потрібно обов'язково погоджувати зі спеціалістом, адже у всіх препаратів є свої протипоказання. Це правило стосується навіть загальнодоступних лікарських засобів.
Фото: depositphotos
