Але вагітність хоча і не вважається хворобою, все ж істотно впливає на фізичний і психологічний стан жінки. Тому поїздки у метро, трамваї, тролейбусі й автобусі можуть бути пов'язані з певним ризиком для здоров'я тебе і малюка. Давай розглянемо, як подорож у громадському транспорті може впливати на твоє здоров'я під час вагітності.
Проблеми зі здоров'ям
Під час поїздки ти можеш відчути такі ознаки погіршення стану, як головний біль, запаморочення (яке може закінчитися втратою свідомості) і захитування, що супроводжується нудотою. Все це симптоми раннього або пізнього токсикозу (анемія, стрибки артеріального тиску, викликані гормональною перебудовою в організмі).
Читай також: Як уберегтися від вірусів під час вагітності?
Непритомність зазвичай виникає не різко: їй передують потемніння в очах, запаморочення, слабкість, нудота, слухові порушення, сплутаність свідомості. Як тільки ти відчула щось із перерахованого вище, відразу ж виходь із транспорту на свіже повітря. На вулиці присядь на лавці і поплещи себе по щоках, якщо погода дозволяє - розстебни одяг, щоб тобі було легше дихати, або полий себе водою. Якщо тобі зовсім погано, звернися за допомогою до перехожих.
Якщо вийти з салону неможливо (наприклад, це міжміський автобус) попроси поступитися тобі місцем біля вікна і відкрити його, якщо це допустимо, а також розстебни тугий комір, якщо він є.
Духота у трамваї, автобусі або тролейбусі, а також постійне погойдування і різкі повороти в першому триместрі цілком здатні спровокувати сильну нудоту, а також слабкість, сонливість, запаморочення і підвищену чутливість до запахів.
Щоб уникнути неминучих наслідків нудоти, обов'язково захопи з собою в дорогу м'ятні льодяники (вони пригнічують блювотний рефлекс) і порожній пакет на всякий випадок. Не виходь із будинку на порожній шлунок, але й переїдати не варто: чашечка чаю з ромашкою, перцевою і лимонною м'ятою або імбиром перед подорожжю відмінно діє на шлунково-кишковий тракт. Вибирай місця, розташовані у напрямку руху, і намагайся не дивитися в бічні вікна або не читати.
Щоб позбутися неприємних відчуттів під ложечкою, закрий очі і відкинься на спинку сидіння. Спробуй зайнятися аутотренінгом, включи музику або аудіокнигу.
У багатьох жінок зустрічаються такі особливості під час вагітності, як неприйняття різких парфумерних ароматів, бензину або тютюну. Щоб уникнути нападу нудоти, спровокованого неприємним запахом, тримай при собі носову хустинку, змочену парфумами або ароматичною олією (краще лимонною, апельсиновою, м'ятною або олією евкаліпта). Якщо болить голова, зніми головний убір і м'якими масажними рухами погладжуй ту ділянку голови, де найбільше відчувається дискомфорт.
Небезпека інфікування
Контакт із великою кількістю людей підвищує ризик заразитися ГРВІ, грипом або іншою інфекційною хворобою. Щоб уникнути цього, використовуй оксолінову мазь, що перешкоджає осіданню мікробів на слизовій, їж побільше цибулі і часнику і не забувай приймати вітаміни. В період епідемії нікому не здасться дивним, якщо ти зайдеш у метро або трамвай у звичайній аптечній масці.
Травматизм
Щоб уникнути падінь або випадкових травм, відмовся від поїздок у «годину пік». Не прагни зайти першою: хтось із пасажирів може виходити з транспорту в останній момент, розштовхуючи всіх ліктями. Постарайся присісти: помилкова скромність тут ні до чого, однак не сідай нога на ногу, щоб не зменшити приплив кисню до малюка внаслідок перетиснений судин. Якщо ж доводиться стояти, знайди більш-менш затишне місце в куточку і тримайся за поручень не вгорi, а на рівні грудей. У метро на ескалаторі стій на віддалі від інших пасажирів: це допоможе запобігти зіткненню, якщо хтось по сусідству випадково спіткнеться.
Ставлення оточуючих
Вагітність у громадському транспорті помітна далеко не всім. Деякі чоловіки воліють не помічати її, роблячи вигляд, що це не їхня проблема, інші щиро вважають жінку просто занадто гладкою, особливо якщо вона одягнена в шубу або пальто. Тому дуже ввічливо, але твердо попроси когось із них поступитися місцем. Якщо тобі відповіли в хамському тоні або не відреагували, не варто засмучуватися або відповідати в такій же манері. Добрі люди обов'язково знайдуться, а зайвий негатив тобі ні до чого.
Читай також: Чи можна вагітній їхати на море?
Негласні правила поїздки у громадському транспорті для вагітної трохи відрізняються від таких для звичайних жінок, але якщо їх дотримуватися, подорож точно пройде легко і без особливих проблем.
Фото: Depositphotos
