Напевно, багато жінок ще в період вагітності або відразу після пологів стикаються з суворими рекомендаціями щодо харчування. На семінарах, присвячених цій темі, фахівці часто спираються на застарілі інструкції, які не використовуються більше в світовій практиці.

Список заборонених продуктів вражає. Для здорової мами, яка годує малюка грудьми, він набагато ширший, ніж для людей з виразкою або онкологічними захворюваннями. Проте якщо подивитися на ситуацію з точки зору сучасної медицини, в більшості випадків немає необхідності в такій суворій дієті. Вона лише завдає страждань молодій мамі, викликаючи додатковий стрес і посилюючи післяпологову депресію.

Зрозуміло, що годуючій мамі обов'язково потрібно стежити за своїм харчуванням і за тим, що потрапляє в грудне молоко. А також треба спостерігати за реакцією крихітки на нові продукти. Педіатри радять складати своє меню з урахуванням всіх потреб організму молодої матусі. Її харчування має бути збалансованим. Білки, жири, вуглеводи, а також вітаміни і мікроелементи обов'язково повинні бути в раціоні мами, яка годує грудьми новонароджене маля.

Страви в цей період треба обирати не тільки корисні та різноманітні, а і смачні! Харчуючись лише вівсяною кашею, приготовленою на воді, і підсушеним хлібом, навряд чи вийде забезпечити активно зростаючого малюка усіма необхідними речовинами.

Існує 3 основних принципи, які варто застосовувати годуючій мамі, - помірність, уважність і поступовість. Під час грудного вигодовування їй можна вживати практично всі натуральні продукти, в тому числі фрукти та солодощі. 

1. Шоколад. Багато бабусь будуть категорично проти цього продукту в раціоні мами їх онуків. Однак кілька кубиків якісного шоколаду не зашкодять ні мамі, ні малюкові.
2. Журавлина в цукрі. Цей смаколик раніше забороняли через його яскравий колір. Вважалося, що журавлина викликає харчову алергію. Сучасні вчені повністю реабілітували цю ягоду.
3. Цукерки. Зрозуміло, до вибору цукерок варто підходити з обережністю, вибираючи перевіреного виробника. Але кілька цукерок, особливо з натуральної начинкою, піднімуть настрій і не принесуть шкоди. Які цукерки можна мамі, що годує? Іриски, рачки, цукерки з горіхами і сухофруктами і багато інших, звичайно, за умови хорошої реакції організму дитини.
4. Торти. Протягом тривалого часу ці продукти категорично забороняли молодим мамам. Але справа тут зовсім не в їх алергенності. Часто такі продукти можуть стати причиною отруєння, особливо в літній період. До того ж дуже калорійний продукт не буде сприяти схудненню. Але час від часу можна дозволити собі маленький шматочок домашнього десерту.
5. Мед. До цього традиційного смаколика навіть у сучасних лікарів є чимало запитань. Однак за умови хорошої переносимості медом можна урізноманітнити меню годуючої мами.

Читай також: Грудне молоко: як зціджувати, зберігати і годувати дитину

фото: depositphotos.com