Правильне харчування під час грудного вигодовування: чи можна гарбуз мамі, що годує

Читать на русском

Твій раціон харчування під час грудного вигодовування повинен забезпечувати енергією і поживними речовинами тебе та твоє крихітне створіння

Читай також: Випічка з гарбуза: рецепти солодкої та несолодкої випічки з гарбузаНавіть якщо ти трохи набрала вагу під час вагітності, вона обов'язково піде з часом. Зараз важливо, щоб твоє харчування було повноцінним, а грудне молоко - смачним і корисним.

Більшість жінок під час грудного вигодовування відчувають сильну спрагу. Тому в цей період треба збільшити кількість вживаної рідини. Крім води, яка все ще має бути основою твого питного раціону, зверни увагу на традиційні напої - гарбузово-яблучний і морквяно-гарбузовий соки.

Гарбуз під час грудного вигодовування

Гарбуз під час годування грудьми для українців є справжньою паличкою-виручалочкою, адже з нього можна готувати сотні різних напоїв і страв, які будуть корисними як для молодої мами, так і для її новонародженого малюка в осінньо-зимовий період.

Гарбуз - чудове доповнення до поживних білкових продуктів, які потрібні організму, що росте, протягом перших років життя.

Читай також: 5 напоїв для годуючих мам, які підвищать лактацію

Гарбузове насіння

Гарбузове насіння під час грудного вигодовування, наприклад, можна і потрібно додати до:

  • м'яса,
  • риби,
  • птиці,
  • яєць,
  • йогурту,
  • бобових,
  • хліба,
  • круп,
  • салатів.

Чи можна гарбуз під час грудного вигодовування?

Відповідь на це питання може бути тільки одна - звичайно, так! Доки ти будеш годувати грудьми, тобі потрібно збільшити кількість вітамінів і мікроелементів у раціоні, бо ці речовини є основною безцінного грудного молока. Дефіцит їх може призвести до проблем у малюка у старшому віці - частих ГРВІ та інших захворювань, причина яких криється в неправильному харчуванні мами під час вагітності та годування груддю.

Гарбуз під час грудного вигодовування

Чому мамі, що годує, треба обов'язково їсти гарбуз?

  • Калій у гарбузі нормалізує кров'яний тиск.
  • Потужний антиоксидант бета-каротин, який є у м'якоті гарбуза, запобігають віковим змінам очей. Крім того, вживання гарбуза може знизити ймовірність росту злоякісних пухлин, забезпечити захист від астми і серцевих захворювань, а також відстрочити старіння організму молодої мами.
  • Багато досліджень показали, що вживання достатньої кількості рослинних продуктів, таких як гарбуз, мінімізує ризик розвитку ожиріння, що є чудовою профілактикою цукрового діабету і серцевого нападу.
  • Гарбуз також є чудовим джерелом клітковини, яка покращує колір обличчя і якість волосся, піднімає життєвий тонус і допомагає схуднути після пологів.

Читай також: Випічка з гарбуза: рецепти солодкої та несолодкої випічки з гарбуза


фото: shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

День святого Миколая: кращі короткі вірші російською та українською мовами для дітей різноговіку

Смішно й страшно: як Регіна Тодоренко няню вибирала

Психолог Наталія Холоденко закликала стати для дитини «поганою мамою»

Михайлів День: що потрібно обов'язково зробити, щоб догодити Архістратигу Михаїлу

Що робити, якщо дитина все тягне до рота?

Англійський сливовий пудинг: вишукане частування на Різдво і Новий рік