Читай також: Випічка з гарбуза: рецепти солодкої та несолодкої випічки з гарбузаНавіть якщо ти трохи набрала вагу під час вагітності, вона обов'язково піде з часом. Зараз важливо, щоб твоє харчування було повноцінним, а грудне молоко - смачним і корисним.

Більшість жінок під час грудного вигодовування відчувають сильну спрагу. Тому в цей період треба збільшити кількість вживаної рідини. Крім води, яка все ще має бути основою твого питного раціону, зверни увагу на традиційні напої - гарбузово-яблучний і морквяно-гарбузовий соки.

Гарбуз під час грудного вигодовування

Гарбуз під час годування грудьми для українців є справжньою паличкою-виручалочкою, адже з нього можна готувати сотні різних напоїв і страв, які будуть корисними як для молодої мами, так і для її новонародженого малюка в осінньо-зимовий період.

Гарбуз - чудове доповнення до поживних білкових продуктів, які потрібні організму, що росте, протягом перших років життя.

Читай також: 5 напоїв для годуючих мам, які підвищать лактацію

Гарбузове насіння під час грудного вигодовування, наприклад, можна і потрібно додати до:

• м'яса,
• риби,
• птиці,
• яєць,
• йогурту,
• бобових,
• хліба,
• круп,
• салатів.

Чи можна гарбуз під час грудного вигодовування?

Відповідь на це питання може бути тільки одна - звичайно, так! Доки ти будеш годувати грудьми, тобі потрібно збільшити кількість вітамінів і мікроелементів у раціоні, бо ці речовини є основною безцінного грудного молока. Дефіцит їх може призвести до проблем у малюка у старшому віці - частих ГРВІ та інших захворювань, причина яких криється в неправильному харчуванні мами під час вагітності та годування груддю.

Чому мамі, що годує, треба обов'язково їсти гарбуз?

• Калій у гарбузі нормалізує кров'яний тиск.
• Потужний антиоксидант бета-каротин, який є у м'якоті гарбуза, запобігають віковим змінам очей. Крім того, вживання гарбуза може знизити ймовірність росту злоякісних пухлин, забезпечити захист від астми і серцевих захворювань, а також відстрочити старіння організму молодої мами.
• Багато досліджень показали, що вживання достатньої кількості рослинних продуктів, таких як гарбуз, мінімізує ризик розвитку ожиріння, що є чудовою профілактикою цукрового діабету і серцевого нападу.
• Гарбуз також є чудовим джерелом клітковини, яка покращує колір обличчя і якість волосся, піднімає життєвий тонус і допомагає схуднути після пологів.

Читай також: Випічка з гарбуза: рецепти солодкої та несолодкої випічки з гарбуза

фото: shutterstock