1. Секс

Интимные отношения с супругом играют важную роль в естественной подготовке к родам, в сперме содержится большое количество естественных простагландинов, которые помогают созреванию шейки матки и вызывают сокращения гладкой мускулатуры матки при достижении оргазма. Если матка и плод готовы к началу родов, то секс может стать самым мягким природным стимулятором родового процесса.   

2. Массаж сосков

Это старый, но научно обоснованный способ. При этом в организме повышается выработка окситоцина - гормона, стимулирующего родовую деятельность, во многом определяющего течение родов и их благополучный исход. Главное - не переусердствовать, ведь в этот период соски легко травмировать. Делайте массаж сосков по 5-15 минут 2-3 раза в день.   

3. Физическая нагрузка

Ежедневные длительные (более 2 часов) прогулки на свежем воздухе, ходьба вверх по лестнице через ступеньку с обязательными остановками время от времени для восстановления дыхания, ходьба поднимая высоко колени, танцы под ритмичную музыку – это может спровоцировать начало родов. Не переусердствуйте, подъем тяжестей, резкие движения, прыжки могут привести к преждевременному излитию вод, что уже чревато медикаментозной стимуляцией.  

4. Душ

20-30 минутный разогревающий спину душ, также контрастный душ.  

5. Точечный массаж ног

Массируется каждый палец, центр стопы и точка выше щиколотки с внутренней стороны ноги.  

6. Питание

Пересмотрите свою диету, увеличить в рационе содержание клетчатки можно за счет салатов из свежих овощей, заправленных растительным маслом. Клетчатка и растительное масло достаточно мягко действуют на кишечник, вызывая слабительный эффект.  А вот про очистительные клизмы в домашних условиях лучше забыть, чтобы избежать нежелательных последствий.  

7. Никаких стрессов!

Приведите в порядок свой психологический настрой, создайте успокаивающую атмосферу вокруг себя, нормализируйте сон. Не рекомендуются обезболивающие препараты и снотворное.