Когда твоему малышу исполнится шесть месяцев, приходит время прикорма. Это знакомство с новыми вкусами, структурами пищи и первым шагом к самостоятельному питанию. Очень важно в этот период дать ребенку здоровую основу, ведь сейчас формируются пищевые привычки на всю жизнь. И хотя ассортимент детских продуктов на полках магазинов кажется огромным, есть определенные категории еды, которые не стоит предлагать новорожденному.

Соль и соленые продукты

Добавлять соль в блюда грудных детей категорически нельзя. До года почки слишком слабы, чтобы справляться с ее избытком. ВОЗ отмечает: малышу до 12 месяцев нужно меньше 1 г соли в день, и это количество уже есть в грудном молоке или смеси. Избыток соли может вызвать перегрузку почек, повышение давления и заложить нездоровые пищевые привычки.

Запрещены бульонные кубики, подливки, консервы, копчености и любые взрослые соленые блюда.

• Лучше разнообразить вкус мягкими травами и специями: укроп, петрушка, корица, тмин. Так ты научишь ребенка чувствовать настоящий вкус еды.

Готовая еда для взрослых

Полуфабрикаты и готовые обеды для детей постарше или взрослых — это много соли, сахара, консервантов и насыщенных жиров. Младенцам они могут навредить не только почкам и зубам, но и микробиому кишечника. 

• Лучше готовить дома без соли и сахара. Если времени мало, готовь несколько порций и замораживай в маленьких контейнерах. Так всегда будет под рукой здоровая еда. Можна также предложить малышу детское пюре в баночках, соответствующее возрасту, от провереных производителей.

Сладости и сладкие снеки

Шоколад, пирожные, печенье, конфеты, мороженое – не для детей до года. Они не приносят пользы, а лишь создают риск кариеса и ранней тяги к сладкому. Сахар быстро насыщает, но не дает питательных веществ. В будущем это может привести к ожирению или проблемам с метаболизмом.

• Замени десерты кусочками фруктов: банан, груша, манго, дыня, персик, клубника. Можно давать и запеченные яблоки либо груши. Сухофрукты – только в измельченном виде и во время основной пищи, чтобы не портить зубы.

Газированные напитки и соки

Газированные напитки, лимонады и даже фруктовые соки до года под запретом. Они содержат сахар, кислоты и часто кофеин. Это вредит зубам, вызывает брожение в кишечнике и снижает аппетит.
Даже натуральные соки имеют слишком много фруктоз и кислот. ВОЗ и AAP советуют не давать их малышам до 12 месяцев.

• Единственные нужные напитки: грудное молоко или смесь. С полгода можно добавлять воду из открытой чашки без клапана. Это помогает ребенку учиться пить правильно и защищает зубы.

Опасные продукты для глотания

Отдельно следует упомянуть пищу, которая опасна из-за риска удушья. Целый виноград, орехи, зефир, попкорн, жесткие куски моркови или яблоки могут перекрыть дыхательные пути.

• Все, что даешь ребенку, должно быть мягким, измельченным или размятым. Виноград режь пополам или на четвертинки, яблоки и морковь - запекай или вари.

Итак, подведем итоги:

1. Не добавляй соль и сахарь в блюда і напитки.
2. Не давай ребенку готовые блюда для взрослых.
3. Сладости и снеки вредят зубам и формируют нездоровые привычки.
4. Газированные напитки и соки до года вредны.
5. Следи за безопасными текстурами, чтобы избежать удушья.

Здоровые пищевые привычки начинаются с самых первых ложечек. И именно ты можешь помочь своему ребенку вырасти здоровым, активным и с правильными пищевыми предпочтениями.