Коли твоєму малюкові виповнюється шість місяців, настає час прикорму. Це знайомство з новими смаками, структурами їжі та перший крок до самостійного харчування. Дуже важливо в цей період дати дитині здорову основу, адже саме зараз формуються харчові звички на все життя. І хоча асортимент дитячих продуктів на полицях магазинів здається величезним, є певні категорії їжі, які не варто пропонувати немовляті.
Сіль і солоні продукти
Додавати сіль у страви немовлят категорично не можна. До року нирки ще надто слабкі, щоб справлятися з її надлишком. ВООЗ наголошує: малюку до 12 місяців потрібно менше 1 г солі на день, і ця кількість уже є в грудному молоці чи суміші. Надлишок солі може викликати перевантаження нирок, підвищення тиску й закласти нездорові харчові звички.
Заборонені бульйонні кубики, підливи, консерви, копченості та будь-які «дорослі» солоні страви.
- Можна урізноманітнити смак м’якими травами та спеціями: кріп, петрушка, кориця, кмин, але краще не додавати нічого. Так ти навчиш дитину відчувати справжній смак їжі.
Готові страви для дорослих
Напівфабрикати й готові обіди для старших дітей чи дорослих — це багато солі, цукру, консервантів і насичених жирів. Немовлятам вони можуть нашкодити не лише ниркам і зубам, а й мікробіому кишечника.
- Найкраще готувати вдома без солі та цукру. Якщо часу мало, готуй одразу кілька порцій і заморожуй у маленьких контейнерах. Так завжди буде під рукою здорова їжа. Можна також запропонувати малюку дитяче пюре у баночках, що відповідає віку, від перевірених виробників.
Читай також: Коли і як вводити прикорм дитини, та з чого починати: поради фахівців
Солодощі та солодкі снеки
Шоколад, тістечка, печиво, цукерки, морозиво — не для дітей до року. Вони не несуть користі, а лише створюють ризик карієсу й ранньої тяги до солодкого. Цукор швидко насичує, але не дає поживних речовин. У майбутньому це може призвести до ожиріння чи проблем із метаболізмом. Малюкам до року заборонено давати мед, бо існує ризик ботулізму.
- Заміни десерти шматочками фруктів: банан, груша, манго, диня, персик, полуниця. Можна пропонувати й запечені яблука чи груші. Сухофрукти — тільки у подрібненому вигляді й під час основної їжі, щоб не псувати зуби.
Газовані напої та соки
Газовані напої, лимонади й навіть фруктові соки до року під забороною. Вони містять цукор, кислоти й часто кофеїн. Це шкодить зубам, викликає бродіння в кишечнику й знижує апетит. Навіть натуральні соки мають занадто багато фруктози та кислоти. ВООЗ і AAP радять не давати їх малюкам до 12 місяців.
- Єдині потрібні напої: грудне молоко або суміш. З пів року можна додавати воду з відкритої чашки без клапана. Це допомагає дитині вчитися пити правильно й захищає зуби.
Читай також: Грудне вигодовування і перший прикорм: як поєднати з користю
Небезпечні продукти для ковтання
Окремо слід згадати їжу, яка небезпечна через ризик задухи. Цілий виноград, горіхи, зефір, попкорн, тверді шматки моркви чи яблука можуть перекрити дихальні шляхи.
- Усе, що даєш дитині, має бути м’яким, подрібненим або розім’ятим. Виноград ріж навпіл чи на четвертинки, яблука та моркву — запікай чи вари.
Тож, підсумуємо:
- Не додавай сіль та цукор до страв і напоїв.
- Не давай дитині готові страви для дорослих.
- Солодощі й снеки шкодять зубам і формують нездорові звички.
- Газовані напої та соки до року не потрібні.
- Слідкуй за безпечними текстурами, щоб уникнути задухи.
Здорові харчові звички починаються з найперших ложечок. І саме ти можеш допомогти своїй дитині вирости здоровою, активною та з правильними смаками.
Джерела:
World Health Organization
American Academy of Pediatrics
NHS
CDC
