Если ты сомневаешься в том или ином продукте, посоветуйся со своим лечащим врачом. Он наверняка посоветует придерживаться принципов здорового питания и соблюдать умеренную диету, которая ограничивает излишнее употребление жиров, сахара и искусственных консервантов, оказывающих непосредственное влияние на рост и развитие ребенка.
Фрукты и овощи являются одним из самых здоровых продуктов при грудном вскармливании. Поэтому на вопрос «Можно ли есть бананы во время грудного вскармливания?» ответ может быть только положительным. К тому же, банан - один из основных источников калия и железа.
Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы
Несмотря на это, многие молодые мамы сомневаются, не навредит ли этот продукт маленькому крохе, который полностью зависит от маминого молочка. Давай расставим все точки над «i».
Польза бананов во время грудного вскармливания
- Полезные калории. Кормящим матерям требуется дополнительно от 400 - 500 ккал в день? Это факт! Калорийность бананов - около 96 ккал в 100 г продукта. Этот сладкий фрукт - хороший источник энергии, необходимой для будущей мамы.
- Витамин С помогает организму усваивать железо из других источников пищи. Это очень важно для будущей мамы.
- Источник калия. Калий является важным веществом для кормящих мам. В одном банане приблизительно 500 миллиграммов калия, что делает его отличной альтернативой пищевым добавкам.
Когда не стоит есть бананы?
Некоторым женщинам врачи рекомендуют ограничить употребление бананов, если их уровень сахара в крови выше нормальных показателей.
Как есть бананы кормящим мамам?
Добавь нарезанные бананы в фруктовые салаты и пудинги, и сделайте их более вкусными. Также можно добавить банан в йогурт, творог или овсянку.
Все эти варианты очень полезны!
фото: depositphotos