Привычку или особенность эту сложно назвать хорошей. И искоренять ее лучше с самого детства. Но как понять, когда твой ребенок действительно постоянно хочет есть или он просит сладости для удовлетворения каких-то своих более глубоких, эмоциональных потребностей, а не голода.
Что делать если ребенок просит вкусняшки постоянно
Если твой ребенок постоянно хочет есть, пересмотри его рацион. Действительно ли он получает полноценное питание три раза в день + 1 перекус? Если ребенок ест меньшее количество раз, то, возможно, ему действительно нужно поесть. Однако под желанием перекусить часто скрываются и другие вещи.
Задай себе вопрос, как часто твой ребенок испытывает:
- скуку;
- стресс;
- усталость;
- гнев;
- обиду;
- одиночество;
- фрустрацию;
- неуверенность в себе;
- счастье.
Ответь еще на такие вопросы, которые помогут отличить истинный голод от ложного.
- Твой ребенок ест вне приемов пищи?
- Он жует при каждом заходе на кухню?
- Делаешь ли ты из еды вознаграждение (покупая сладость или гамбургер, когда ребенок себя «хорошо ведет»)?
- Покупаешь ли ты ребенку что-то вкусненькое всегда, когда вы заходите в магазин.
Положительные ответы на эти вопросы приводят к тому, что даже у здоровых и подвижных детей появляется лишний вес. Если не в детстве, то в подростковом и юном возрасте.
Читай также: Пирамида правильного питания для детей: что и сколько нужно есть ребенку каждый день?
Чтобы этого избежать, тебе придется исключить еду из вариантов поощрения. Чаще хвали ребенка на словах, поощряй его действия, искренне разговаривай с ребенком, интересуйся его жизнью, давай выйти фрустрации другим способом, кроме как накинувшись на еду.
Что делать, если твой ребенок постоянно просит есть
Если ты уверена или даже подозреваешь, что твой сын или дочь едят от скуки, то попробуй отвлечь. Предложи какое-то веселое занятие, от которого они точно не откажутся.
Помогите своему ребенку выбрать другое времяпрепровождение вместо еды, например:
- Прогулки с собакой
- Игра с водяным пистолетом
- Игра в футбол
- Рисование или лепка
- Катание на роликах
- Танцы
- Запуск воздушного змея
- Поход за грибами и ягодами
- Посадка растений, семян в огороде в саду или на подоконнике
- Прогулка по городу
- Езда на велосипеде
Если ребенок все же не забывает про еду вне основных приемов пищи, то предложи ему полезные закуски: сырые овощи, фрукты, желе, попкорн без наполнителя, цельнозерновой тост. Поговори со своим ребенком о том, почему полезны здоровые закуски. Придумайте с ребенком список полезных перекусов, чтобы иметь их под рукой.
Читай также: Перекус для ребенка: вред или польза?
Следи за собственными привычками. Очень часто дети нас копируют. Если ты сама бесконтрольно ешь на протяжении дня на глазах у ребенка, то немудрено, что он копирует твое поведение.
Помни, что отношения с едой и весом, начиная с детства, могут повлиять на то, как будет относиться твой ребенок к этому в будущем. И одна из твоих самых больших проблем — определить, ест ли твой ребенок потому, что голоден, а не потому, что ему скучно.
Фото: depositphotos
