Если твой малыш плохо усваивает новые знание, то проблема может заключаться не в его лени или нежелании учиться, а в неправильном выборе меню. Ведь мозг развивающегося организма особенно нуждается в большом количестве питательных веществ, которые должны поступать из пищи. Изучи внимательно список и подумай, чего не хватает в рационе твоего малыша.
Читай также: Ребенок стал переборчивым в еде: что делать?
Яйца. Яичные желтки содержат холин, который способствует улучшению памяти. Поэтому яйца обязательно должны присутствовать в питании ребенка.
Орехи. Они являются природным источником витамина Е, а он, в свою очередь, защищает нервные мембраны, находящиеся в головном мозге. Если кроха не любитель «похрустеть» чистым продуктом, то добавляй орехи в различные блюда и десерты, или просто приготовь арахисовую пасту, от которой он точно не откажется.
Рыба (особенно лосось). В жирной морской рыбе присутствует такой важный элемента, как омега-3, который улучшает когнитивную функцию мозга. Такая рыба, в сочетании с овощами, станет отличным выбором для ужина или основой для полезных бутербродов.
Овсянка. Она не зря считается лучшим вариантом для завтрака, а ребенок особенно нуждается в важных элементах, которыми она так богата. Витамины группы В и Е, калий и цинк обеспечат мозг ребенка всем необходимым для его нормальной работы. Но дети не сторонники завтрака в виде овсяной каши, потому необходимо пойти на хитрость и начать добавлять ее в выпечку или приготовить домашний вариант мюсли.
Бобовые. Горох, чечевица, фасоль и нут содержат растительный белок и сложные углеводы. Это беспроигрышная комбинация для полноценной роботы мозга и тела.
Ягоды. Сейчас замечательное время, когда рынки переполнены разнообразием сезонных ягод на любой вкус, не упусти возможность насытить организм малыша этими вкусными и полезными продуктами. Результаты исследований говорят о том, что клубника и черника позитивно влияют на память, а последняя ягода просто незаменима для профилактики проблем со зрением. Также известно, что семена клубники, малины и ежевики богаты кислотой омега-3.
Читай также: 50 полезных продуктов для твоего ребенка
Овощи. Здесь нет никакой интриги. О том, что овощи полезны знают все. Разноцветные плоды содержат большое количество антиоксидантов, восстанавливающих поврежденные клетки.
Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты протеином и витаминами группы В. Это важные элементы, способствующие росту мозговой ткани.
Цельное зерно. Для того, чтобы полноценно функционировать, человеческий мозг постоянно нуждается в определенном количестве глюкозы, которая содержится в цельных зернах. Приучай ребенка отдавать предпочтение выпечке из цельнозерновой муки. Здесь же присутствует и витамин В, он будет дополнительно питать нервную систему.
Говядина (нежирная). Это мясо содержит большое количество железа и цинка, который так необходим для улучшения когнитивной функции мозга.
Фото: depositphotos
