50 полезных продуктов для твоего ребенка

Читати українською

Когда ты находишься в поиске, какими здоровыми продуктами накормить малыша, наш список окажется весьма полезным! С ним ты не растеряешься и всегда сможешь выбрать здоровую, вкусную и очень полезную еду для своего ребенка.

Какие продукты самые полезные для детей? В нашем списке есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, молочные продукты, мясо и многое другое!

  1. Тыква. Тушеная, отварная, запеченная, она подается в кубиках или пюре.
  2. Яблоки. Свежие, очень тонко нарезанные или измельченные, нарезанные кубиками и запеченные в духовке или микроволновке, яблочный соус или сок.
  3. Абрикосы. Свежие, нарезанные кубиками или сушеные и нарезанные кубиками. Попробуй их добавить к овсянке, мм, вкусно!
  4. Авокадо. Нарезанный кубиками или в виде пюре, как добавка к смузи или салату.
  5. Воздушные зерновые крекеры (рисовые, гречневые, пшеничные). Попробуй предложить как бутерброд с небольшим количеством пюре из авокадо или тонким слоем джема, орехового масла.
  6. Банан. Свежи или в виде пюре, добавленный в блинное тесто, йогурт, смузи. А из замороженных и взбитых с молоком бананов получается отличное мороженое!.
  7. Болгарский перец. Зеленый, оранжевый, красный или желтый, мелко нарезанный кубиками, нарезанный ломтиками и обжаренный, запеченный в духовке.
  8. Черника. Свежая, замороженная и оттаявшая, добавленная в смузи или хлебобулочные изделия, такие как кексы (маффины) с черникой.
  9. Ежевика. Свежая, в выпечке или смузи.
  10. Говядина. Стейк, отбивная, фрикадельки, котлеты, фаршированные болгарские перцы.
  11. Свекла. Свежая, в салатах, отварная или запеченная в духовке.
  12. Брокколи. Жареный, приготовленный на пару или тушеный.
  13. Булгур. Сделай на его основе салат табуле или подай как отдельный гарнир.
  14. Белокочанная капуста. Нарезанная и обжаренная до мягкости, особенно вкусно с сосисками!
  15. Морковь. Приготовленная на пару, жареная или тушеная, свежая, в виде сока или добавки в салаты. Можешь приготовить кекс из моркови или печенье.
  16. Сельдерей.. Приготовленный на пару, свежие тонкие ломтики, а также в качестве добавки в суп.
  17. Твердый сыр. Кубиками или слайсами, а также приготовленные тобой лично сырные палочки.
  18. Вишня. Половинки и без косточек, замороженные и оттаявшие, в виде смузи, запеченная с печеньем.
  19. Курица. Измельченная, кубиками, отварная, запеченная, в виде тефтелек и котлет, наггетсов.
  20. Нут. Отварной до мягкости, он станет прекрасным гарниром. Подавать с маслом или любимым соусом.
  21. Кукуруза. Свежесваренная, консервированная, запеченная. В салатах и как отдельное блюдо.
  22. Творог. Из цельного молока. Подавать с фруктами, взбитыми сливками.
  23. Огурцы. Нарезанные мелкими кубиками, очищенные при необходимости. Ты можешь добавить их в смузи для свежести.
  24. Яйца. Жареные, отварные, в виде омлета или запеканки.
  25. Виноград. Желательно без косточек и разрезанный пополам.
  26. Зеленая фасоль. Приготовленная на пару, отварная или обжаренная.
  27. Кефир. Обычный, с низким содержанием сахара, как отдельный напиток или добавка в смузи. Этот кислый йогуртоподобный напиток содержит много пробиотиков, которые отлично подходят для пищеварения и иммунитета!
  28. Фасоль. Отварная с небольшим количеством соли, в качестве гарнира или в виде паштета. Отлично сочетается с курицей, орехами, болгарским перцем.
  29. Киви. Очищенный и нарезанный кубиками. Ты можешь добавить его в коктейль.
  30. Салат. Измельченный на очень тонкие полоски. Предлагай его только немного за раз, так как он может быть слишком сложной текстурой для ребенка.
  31. Мандарин. Очищенный и разрезанный пополам или разделенный на дольки при необходимости.
  32. Манго. Нарезанный кубиками или в виде смузи. Очень калорийная закуска для перекуса на прогулке — сушеное манго.
  33. Оливки и маслины. Без косточек, разрезанные пополам. Ты будешь удивлена, но многим детям нравится их аромат и вкус.
  34. Макаронные изделия. Подаются с соусами, маслом и сыром. Для разнообразия ты можешь попробовать приготовить не только макароны из твердых сортов пшеницы, но и цельнозерновые, со шпинатом, нутом, из риса.
  35. Персики. Нарезанные кубиками, ломтиками, замороженные и взбитые в смузи или со сливками.
  36. Груши. Нарезанные кубиками, очищенные при необходимости. Попробуй предложить ребенку разные сорта, особенно растущие в вашей местности.
  37. Горох. Чуть размороженный, он станет любимым перекусом у твоего ребенка. Его можно добавлять в суп или к макаронам.
  38. Сливы. Снимите с них кожу, если она слишком жесткая для малыша, затем нарежь сливу  на дольки или маленькие кусочки. Запеченная слива с печеньем — прекрасный полдник.
  39. Картофель. Жареный, пюре, вареный ... любой, какой нравится твоему ребенку! Попробуй все виды картофеля, включая фиолетовый, желтый, розовый и белый, чтобы получить для своей семьи целый ряд питательных веществ.
  40. Чернослив. Нарезанный или размягченный, с овсянкой, добавленный в смузи.
  41. Изюм. Самостоятельно подается в овсяной каше или в полезном печенье.
  42. Рис. Попробуй все виды: басмати, коричневый, жасмин. Добавь сыр, авокадо, молоко.
  43. Капуста романеску. Готовится так же, как и брокколи! Он очень сладкий и очень забавный, похожий на динозавра.
  44. Шпинат. Тушеный, добавленный в суп или в виде соуса песто.
  45. Клубника. Нарезанная кубиками, целиком, в клубничном кексе, из морозильной камеры, в виде смузи.
  46. Помидор. Особенно, помидорки-черри так нравятся малышам! Разрежь их пополам, подавай с солью, сметаной, добавляй в салаты и пасту.
  47. Индейка. Измельченная, в виде котлет, запеченная или быстро пожаренная на сковороде без масла.
  48. Йогурт — любимый всеми детьми кисломолочный продукт. Желательно выбирай без сахара и добавок. Подавай отдельно или с фруктами, овсянкой.
  49. Арбуз. Очищай от косточек для малыша или покупай специально выведенные сорта без косточек. Лучший фрукт в жару! Добавляй в смузи, замораживай.
  50. Кабачки. Жарь кольцами, запекай, туши, перемалывай в пюре, готовь кабачковый кекс и оладьи.

Читай также 

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Помогать может каждый. Выпей воды и поддержи донорское движение в Украине

Николас Кейдж женился в пятый раз: появились первые фото

Детские поделки к 8 марта: цветы, апликации, ладошки

Организаторы премии YUNA назвали имена первых хедлайнеров десятой юбилейной церемонии

Новый мультесериал для детей на канале ПЛЮСПЛЮС: не пропустите

Клип украинских музыкантов оценили более миллиона зрителей