Кальций необходим не только для здоровья костей. Употребление продуктов, богатых кальцием, важно для работы нервной и кровеносной системы, секреции гормонов и правильной работы мышц. Кальций в крови выполняет немало важных функций, включая поддержание кислотно-щелочного баланса тела.
Читай также: В чем польза свеклы для ребенка?
Кроме того, исследования показали, что употребление богатых кальцием продуктов снижает риск развития опухолей толстой и прямой кишки. Ученые полагают, что рекомендовать кальцийсодержащие препараты для профилактики онкологических заболеваний еще слишком рано, для этого необходимо собрать еще ряд доказательств этой гипотезы. Однако увеличить употребление продуктов с высоким содержанием кальция необходимо прямо сегодня.
Лишний вес у ребенка
Существует связь между употреблением кальция и массой тела. Считается, что кальций препятствует всасыванию жира в пищеварительной системе, что помогает справиться с лишним весом у ребенка и взрослых.
Симптомы дефицита кальция:
- частые переломы, вызванные ослаблением костной ткани,
- остеопороз,
- плохие зубы,
- мышечные спазмы и судороги,
- высокое кровяное давление и другие проблемы с сердцем.
Многие современные дети не едят достаточно продуктов, содержащих кальций, а значит, испытывают дефицит этого вещества. На помощь таким маленьким привередам придут обычные продукты питания, и, к счастью для них, речь не идет о молоке.
Для того, чтобы организм усваивал кальций, ему необходим магний, витамин D и витамин K. Все эти сочетания важных веществ есть в ряде продуктов, купить которые можно в ближайшем супермаркете.
ТОП-10 немолочных продуктов, которые содержат кальций:
- сардины,
- брокколи,
- миндаль,
- бразильский орех,
- семена мака,
- кунжут,
- базилик,
- петрушка,
- соя,
- шалфей.
фото: depositphotos.com
