ТОП-10 обязательных продуктов для ребенка, который не любит молоко

1282
Читати українською

Кальций является самым распространенным минералом в организме. Почти 99% кальция используется телом человека для поддержания здоровья костей и зубов. Особенно это важно для растущего организма, которому кальций необходим в еще большем количестве..

Кальций необходим не только для здоровья костей. Употребление продуктов, богатых кальцием, важно для работы нервной и кровеносной системы, секреции гормонов и правильной работы мышц. Кальций в крови выполняет немало важных функций, включая поддержание кислотно-щелочного баланса тела.

Читай также: 

Кроме того, исследования показали, что употребление богатых кальцием продуктов снижает риск развития опухолей толстой и прямой кишки. Ученые полагают, что рекомендовать кальцийсодержащие препараты для профилактики онкологических заболеваний еще слишком рано, для этого необходимо собрать еще ряд доказательств этой гипотезы. Однако увеличить употребление продуктов с высоким содержанием кальция необходимо прямо сегодня.

Лишний вес у ребенка

Существует связь между употреблением кальция и массой тела. Считается, что кальций препятствует всасыванию жира в пищеварительной системе, что помогает справиться с лишним весом у ребенка и взрослых.

Симптомы дефицита кальция:

  • частые переломы, вызванные ослаблением костной ткани,
  • остеопороз,
  • плохие зубы,
  • мышечные спазмы и судороги,
  • высокое кровяное давление и другие проблемы с сердцем.

Многие современные дети не едят достаточно продуктов, содержащих кальций, а значит, испытывают дефицит этого вещества. На помощь таким маленьким привередам придут обычные продукты питания, и, к счастью для них, речь не идет о молоке.

Ребенок не любит молоко

Для того, чтобы организм усваивал кальций, ему необходим магний, витамин D и витамин K. Все эти сочетания важных веществ есть в ряде продуктов, купить которые можно в ближайшем супермаркете.

ТОП-10 немолочных продуктов, которые содержат кальций:

  1. сардины,
  2. брокколи,
  3. миндаль,
  4. бразильский орех,
  5. семена мака,
  6. кунжут,
  7. базилик,
  8. петрушка,
  9. соя,
  10. шалфей.

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Поделки из природных материалов: шишки

Малыш спас папу от зомби апокалипсиса и стал звездой YouTube

ТОП-7 звезд, у которых было кесарево сечение

15 подарков, которые порадуют будущую маму

Почему доктора назначают магний при беременности?

В чем опасность нехватки магния для будущего ребенка?