Кальцій необхідний не тільки для здоров'я кісток. Вживання продуктів, багатих кальцієм, важливе для роботи нервової і кровоносної систем, секреції гормонів та належного функціонування м'язів. Кальцій у крові виконує чимало важливих функцій, включаючи підтримку кислотно-лужного балансу тіла.
Читай також: У чому користь буряків для дитини?
Крім того, дослідження показали, що вживання багатих кальцієм продуктів знижує ризик розвитку пухлин товстої і прямої кишки. Вчені вважають, що рекомендувати кальцій препарати для профілактики онкологічних захворювань ще занадто рано. Для цього необхідно зібрати ще ряд доказів цієї гіпотези. Однак збільшити вживання продуктів з високим вмістом кальцію необхідно вже сьогодні.
Зайва вага у дитини
Існує зв'язок між вживанням кальцію і масою тіла. Вважається, що кальцій перешкоджає всмоктуванню жиру у травній системі, що допомагає впоратися із зайвою вагою у дитини і дорослих.
Симптоми дефіциту кальцію:
- часті переломи, викликані ослабленням кісткової тканини,
- остеопороз,
- погані зуби,
- м'язові спазми і судоми,
- високий кров'яний тиск та інші проблеми з серцем.
Багато сучасних дітей не їдять достатньо продуктів, що містять кальцій, тому відчувають дефіцит цієї речовини. На допомогу таким маленьким вередунам прийдуть звичайні продукти харчування, і, на щастя для них, мова йдеться не про молоко.
Щоб організм засвоював кальцій, йому необхідний магній, вітамін D і вітамін K. Всі ці поєднання важливих речовин є у деяких продуктах, купити які можна в найближчому супермаркеті.
ТОП-10 немолочних продуктів, які містять кальцій:
- сардини,
- броколі,
- мигдаль,
- бразильський горіх,
- насіння маку,
- кунжут,
- базилік,
- петрушка,
- соя,
- шавлія.
фото: depositphotos.com
