ТОП-10 правил правильного питания для ребенка

2245
Читати українською

На ранних этапах развития ребенка его питание важно не только с точки зрения сбалансированности и питательности. На самом деле, не меньшую роль играет также и тот факт, что именно в возрасте 1-3 лет малыш учится - и в том числе на примере родителей.

Форум The Infant & Toddler (Младенец и Малыш), а также команда британских педиатров, психологов и диетологов в результате кропотливой совместной работы разработали специальную программу, включающую в себя 10 основных шагов по улучшению питания детей в возрасте до трех лет.

Ребенок ест здоровую пищу

Эти десять шагов охватывают все аспекты здоровья малыша, а также помогают ребенку развивать хорошие гастрономические привычки. Шаг первый, например, предполагает, что семья должна есть вместе и создавать за столом максимально спокойную и миролюбивую атмосферу. А вот четвертый этап поощряет трехразовое питание в тандеме с двумя перекусами.

Читай также: Не хочу, не буду: ищем полноценную замену полезным, но нелюбимым молочным продуктам

10 шагов по улучшению питания ребенка

1. Завтракайте, обедайте и ужинайте вместе. Твой ребенок должен привыкнуть к тому, что прием пищи - это, в первую очередь, возможность провести время с родными спокойно и в уюте.

2. Ты выбираешь продукты, но именно малыш решает, сколько он хочет съесть. Не заставляй его пересиливать себя - больше никаких "за маму" и "за папу".

3. В течение дня предлагай ему разные продукты. Необходимо, чтобы в его рационе присутствовали все пять ключевых видов пищи (фрукты, овощи, злаки, мясо, молочная продукция).

4. Приучай его к режиму: питание должно быть трехразовым с двумя небольшими перекусами между основными приемами пищи.

Девочка питается полноценно

5. Давай ему от 6 до 8 стаканов жидкости в день. Это может быть не только вода и соки, но также некрепкий чай, молоко и другие полезные напитки.

6. Через пищу ребенок должен каждый день получать витамины А и D.

7. Уважай вкусы своего ребенка, не навязывай ему нелюбимую еду.

8. За хорошее поведение награждай ребенка своим вниманием и похвалой, но никогда - едой.

9. Ограничь потребление жареной пищи, чипсов, пакетированных закусок, кондитерских изделий и тортов. Печенье дозволено в очень небольших количествах. Также советуется избегать газированных напитков, неразбавленных фруктовых соков и крупных цельных орехов.

Читай также: Питание школьника: основные продукты для лучшей работы мозга

10. Поощряй его к разным активным занятиям (малыш должен хорошенько двигаться хотя бы три часа в день) и 12-часовому сну.

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Диагностику самого опасного вида рака будут проводить парикмахеры

Как ухаживать за кожей зимой: секреты косметологов

Утренник в детском саду: как психологически подготовить ребенка к выступлению

Безопасность ребенка при подготовке к Новому году: защити здоровье малыша

7 способов лечения кашля у ребенка: проверено опытными родителями

До боли знакомо: как в реальности выглядит выходной день у мамы