Что положить школьнику в портфель вместо бутерброда? Несколько лучших идей

Читати українською

Если ты сторонница правильного и здорового питания и стараешься приучить к этому своего ребенка, то рано или поздно у тебя появится логичный вопрос: что можно положить в портфель школьнику вместо бутербродов? У нас есть несколько идей.

Наши дети проводят в школе треть своего дня, поэтому считать, что обеда в школьной столовой им вполне достаточно, нельзя. Не удивительно, что мы, мамы, складываем еще и дополнительный перекус для проголодавшегося чада: бутерброды, конфеты, фрукты… Однако такая пища может приестся детке, и не удивительно, что через некоторое время ты начинаешь замечать, что бутерброд возвращается домой вместе с твоим учеником и при этом он даже не надкушен. Также бутерброд из белого хлеба с колбасой и конфеты – это не такой уж и здоровый перекус для ребенка.

Что же положить ребенку в ланч-бокс вместо бутербродов?

Можно вообще забыть о бутербродах и включить свою изобретательность. Да, каждую маму понять легко. Утром, когда ей приходится готовить завтрак на семью, далее собрать одного ребенка в детский сад, второго – в школу, мужа – на работу, да и о себе не забыть, заморачиваться особо не хочется.

Читай также: Полезные бутерброды в школу. 5 рецептов

Школьники едят на переменке

Но все же есть варианты перекусов для школьников, которые не менее хлопотны в приготовлении, чем традиционный бутерброд, но в то же время и более вкусные и полезные. Итак, предлагаем альтернативы для привычных продуктов:

Название продукта Альтернативные варианты
Фрукты и овощи

Яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград, киви, нарезанный на полоски сладкий перец, кукуруза, помидоры, огурцы, соцветия цветной капусты и брокколи, морковь, стебли сельдерея, листья салата.

Зерновые продукты

Хлеб ржаной, цельнозерновой хлеб, пита, лаваш, лепешки, кексы, крекеры, сухарики, бублики, хлебцы, тосты, сырные палочки, овсяное печенье.

Молоко и молочные продукты

Йогурт, кефир, творог, творог с фруктами, творог с джемом, твердый сыр разных сортов, молоко в порционных пакетиках.

Мясо и альтернативы

Омлет, вареное яйцо, рыба, паштет, ломтики ветчины, хумус, отварное куриное филе.

Перекусы вместо конфет Орехи, курага, чернослив, сушеные яблоки, груши, очищенные семечки.

 

Читай также: Каким должен быть правильный завтрак для школьника?

Как видишь, альтернатив масса. Кроме того, из предложенных продуктов очень легко готовить вкусную еду для школьника, которая не только насытит, но и принесет пользу растущему организму. И вряд ли он откажется перекусить ролами из тонкого лаваша с курочкой и овощами (получится что-то в виде шаурмы) или бутербродом из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.  

Фото: depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Молокоотсос: правила выбора и использования

Новый год 2020: что подарить папе на Новый год

Что делать, если ребенок все тянет в рот?

Сезон простуд: на вопросы родителей о детском здоровье отвечает педиатр

Національний рекорд Nestlе і фонду Happy Paw: понад 15 тисяч одночасних уроків доброти у 1617 школах

Блиц-опрос поколений шоу Winterra для Твой Малыш: Эдуард Кихтенко и Саша Балабанов