Наши дети проводят в школе треть своего дня, поэтому считать, что обеда в школьной столовой им вполне достаточно, нельзя. Не удивительно, что мы, мамы, складываем еще и дополнительный перекус для проголодавшегося чада: бутерброды, конфеты, фрукты… Однако такая пища может приестся детке, и не удивительно, что через некоторое время ты начинаешь замечать, что бутерброд возвращается домой вместе с твоим учеником и при этом он даже не надкушен. Также бутерброд из белого хлеба с колбасой и конфеты – это не такой уж и здоровый перекус для ребенка.
Что же положить ребенку в ланч-бокс вместо бутербродов?
Можно вообще забыть о бутербродах и включить свою изобретательность. Да, каждую маму понять легко. Утром, когда ей приходится готовить завтрак на семью, далее собрать одного ребенка в детский сад, второго – в школу, мужа – на работу, да и о себе не забыть, заморачиваться особо не хочется.
Читай также: Полезные бутерброды в школу. 5 рецептов
Но все же есть варианты перекусов для школьников, которые не менее хлопотны в приготовлении, чем традиционный бутерброд, но в то же время и более вкусные и полезные. Итак, предлагаем альтернативы для привычных продуктов:
| Название продукта | Альтернативные варианты |
| Фрукты и овощи | Яблоки, груши, цитрусовые, бананы, виноград, киви, нарезанный на полоски сладкий перец, кукуруза, помидоры, огурцы, соцветия цветной капусты и брокколи, морковь, стебли сельдерея, листья салата. |
| Зерновые продукты | Хлеб ржаной, цельнозерновой хлеб, пита, лаваш, лепешки, кексы, крекеры, сухарики, бублики, хлебцы, тосты, сырные палочки, овсяное печенье. |
| Молоко и молочные продукты | Йогурт, кефир, творог, творог с фруктами, творог с джемом, твердый сыр разных сортов, молоко в порционных пакетиках. |
| Мясо и альтернативы | Омлет, вареное яйцо, рыба, паштет, ломтики ветчины, хумус, отварное куриное филе. |
| Перекусы вместо конфет | Орехи, курага, чернослив, сушеные яблоки, груши, очищенные семечки. |
Читай также: Каким должен быть правильный завтрак для школьника?
Как видишь, альтернатив масса. Кроме того, из предложенных продуктов очень легко готовить вкусную еду для школьника, которая не только насытит, но и принесет пользу растущему организму. И вряд ли он откажется перекусить ролами из тонкого лаваша с курочкой и овощами (получится что-то в виде шаурмы) или бутербродом из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.
Фото: depositphotos
