Признайся, ты с завистью смотрела на стройные бедра и ноги одного из самых известных фитнес-тренеров нашей страны Аниты Луценко? Неудивительно! Ее ножки — предмет вздохов и откладывания очередной булочки очень и очень многих. Но, как говорит сама Анита, все дело в упорном труде. Потрудимся над красивыми ногами и бедрами?
«УБИРАЕМ УШКИ НА БЁДРАХ И ЖИР С ЖИВОТА»
Делаем махи ногами в сторону по 15 раз каждой + затем назад ещё по 15 раз. Выполняем всего по 3 подхода на каждую ногу. Затем выполняем упражнение на пресс 3 подхода по 15 раз (выдох вверх). Между подходами отдыхаем по 30 секунд.
Читай также: Профилактика варикоза: как предотвратить вздутие вен на ногах
КРАСИВЫЕ БЁДРА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Сначала разминка. Приседания!
Ставим ноги вместе и приседаем надавливая одним коленом на другое и затем наклоняемся вперёд с ровной спиной. Руки за голову. Работает передняя, внутренняя и задняя поверхность ног, ягодицы, спина.
Выполняем 3 подхода по 15 раз. Отдых 30 сек.
Выдох при подъёме вверх. Затем делаем упражнение на пресс 3 подхода по 20 раз. А в конце сделай 15 пружин в верхней точке.
Между подходами отдыхаем по 30 секунд.
А что еще поспособствует красоте твоих ног?
- Выходи на работу немного раньше, чтобы часть пути проделать пешком. Вокруг почти лето! Наслаждайся прогулкой. То же самое касается и возвращения домой. Если тебе нужно успеть в сад за малышом, прогуляйтесь вместе. Это приятно и полезно.
Читай также: Сезон босоножек открыт! Как сохранить педикюр надолго
- Не используй лифт, если тебе нужно подняться или спуститься на уровень, не превышающий 5 этажей. Эта полезная привычка не только сделает ноги стройнее, но и тренирует сердечную мышцу.
Источник: https://www.instagram.com/anitasporty/
