Похудеть без отказа от любимых блюд: диета 5:2

22804
Читати українською

5:2 – это не цифры с таблицы деления. Это модная диета, на которой сидит пол Голливуда.

Хочешь иметь фигуру кинодивы, но боишься остаться без любимой еды? Мечтаешь оздоровить организм и сбросить лишние сантиметры? Тогда диета 5:2 британского тележурналиста Майка Мосли именно для тебя.

История возникновения диеты 5:2

Диету 5:2 основатель Майк Мосли испытал на себе в рамках съемок фильма «Ешь, голодай, живи дольше» (2012). Тогда он заметил интересный эффект: Майк 5 дней питался обычно, два – ограничивал себя в пище. Он не только похудел, он улучшил здоровье, о чем свидетельствовали многочисленные исследования докторов.

Читай также: Как похудеть летом: простой комплекс+всего одно правило питания

Популярность питания 5:2 приобрело после выхода совместной книги «Быстрая диета» британской журналистки Мими Спенсер, которая решила проверить теорию Майка на себе.

Суть диеты

5 дней ты питаешься обычно. 2 дня – разгрузочные. Нет ты не голодаешь! Ты сокращаешь потребление калорий до 500, если ты женщина, и до 600, если – мужчина. Кушать нужно два раза в день. Приемы пищи осуществляются с интервалом в 12 часов.

Найди свой ритм питания, но не нарушай интервал. Кому-то подойдет завтрак и ужин, кому-то – обед и ужин. Во время разгрузки пей много жидкости. Отдай предпочтение воде и исключи кофе, чай и сок. Также ограничь потребление простых углеводов: макароны, сладости. Они калорийны и насыщают на короткий промежуток времени. Табу на фастфуд и другие вредности. Отдай предпочтение кашам, мясу, овощам. Обязательно употребляй белки, жиры и овощи.

Начни диету с одного дня. Для быстрого эффекта можно разгружаться 14 дней. Это максимум.

В обычные дни не переедай, иначе эффекта от диеты не будет. Но вполне возможен обратный эффект – набор веса.

Плюсы диеты 5:2

  1. Диета легка в освоении.
  2. Не нужно голодать.
  3. Дает результаты (о чем говорят многочисленные отзывы на форумах).
  4. Продлевает жизнь. Ученые обнаружили, что большой интервал в приемах пищи «включает» гены восстановления.
  5. Худеешь постепенно. От этого нет стресса для организма.
  6. Нет дополнительного набора веса после отмены диеты.

Минусы:

  • Нельзя людям с проблемами кишечника. Длительный интервал в перерывах между приемами пищи может привести к обострению болезней ЖКТ.
  • Со временем уменьшается эффект от диеты.

Читай также: Похудеть, не голодая? Можно! Чем утолить голод без вреда для фигуры

Девушка худеет

Фото: shutterstock.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Самые популярные детские мультики от Pixar: возвращаемся в детство на машине времени

Ссора с ребенком: 7 способов восстановления доверия к маме после конфликта

6 простых игр для раннего развития малыша: чудесно проводим время вместе

Усталость во время беременности: как из «спящей красавицы» стать активной будущей мамой?

Заработок на дому: как стать успешной мамой-фрилансером

БЦЖ – вторая вакцина в жизни малыша