Похудеть без отказа от любимых блюд: диета 5:2

22633
Читати українською

5:2 – это не цифры с таблицы деления. Это модная диета, на которой сидит пол Голливуда.

Хочешь иметь фигуру кинодивы, но боишься остаться без любимой еды? Мечтаешь оздоровить организм и сбросить лишние сантиметры? Тогда диета 5:2 британского тележурналиста Майка Мосли именно для тебя.

История возникновения диеты 5:2

Диету 5:2 основатель Майк Мосли испытал на себе в рамках съемок фильма «Ешь, голодай, живи дольше» (2012). Тогда он заметил интересный эффект: Майк 5 дней питался обычно, два – ограничивал себя в пище. Он не только похудел, он улучшил здоровье, о чем свидетельствовали многочисленные исследования докторов.

Читай также: Как похудеть летом: простой комплекс+всего одно правило питания

Популярность питания 5:2 приобрело после выхода совместной книги «Быстрая диета» британской журналистки Мими Спенсер, которая решила проверить теорию Майка на себе.

Суть диеты

5 дней ты питаешься обычно. 2 дня – разгрузочные. Нет ты не голодаешь! Ты сокращаешь потребление калорий до 500, если ты женщина, и до 600, если – мужчина. Кушать нужно два раза в день. Приемы пищи осуществляются с интервалом в 12 часов.

Найди свой ритм питания, но не нарушай интервал. Кому-то подойдет завтрак и ужин, кому-то – обед и ужин. Во время разгрузки пей много жидкости. Отдай предпочтение воде и исключи кофе, чай и сок. Также ограничь потребление простых углеводов: макароны, сладости. Они калорийны и насыщают на короткий промежуток времени. Табу на фастфуд и другие вредности. Отдай предпочтение кашам, мясу, овощам. Обязательно употребляй белки, жиры и овощи.

Начни диету с одного дня. Для быстрого эффекта можно разгружаться 14 дней. Это максимум.

В обычные дни не переедай, иначе эффекта от диеты не будет. Но вполне возможен обратный эффект – набор веса.

Плюсы диеты 5:2

  1. Диета легка в освоении.
  2. Не нужно голодать.
  3. Дает результаты (о чем говорят многочисленные отзывы на форумах).
  4. Продлевает жизнь. Ученые обнаружили, что большой интервал в приемах пищи «включает» гены восстановления.
  5. Худеешь постепенно. От этого нет стресса для организма.
  6. Нет дополнительного набора веса после отмены диеты.

Минусы:

  • Нельзя людям с проблемами кишечника. Длительный интервал в перерывах между приемами пищи может привести к обострению болезней ЖКТ.
  • Со временем уменьшается эффект от диеты.

Читай также: Похудеть, не голодая? Можно! Чем утолить голод без вреда для фигуры

Девушка худеет

Фото: shutterstock.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Почему маленьким детям нельзя давать мед?

Какие болезни мамы опасны для зубов будущего малыша?

Доктор, что делать? На вопросы родителей отвечает педиатр

5 фактов о смеси для искусственного вскармливания

Идем в детский сад: чему научить ребенка?

Какие книги нужны детям по их знаку Зодиака?