Хочеш мати фігуру кінодіви, але боїшся залишитися без улюбленої їжі? Мрієш оздоровити організм і скинути зайві сантиметри? Тоді дієта 5:2 британського тележурналіста Майка Мослі саме для тебе.

Історія виникнення дієти 5:2

Дієту 5:2 засновник Майк Мослі спробував на собі в рамках зйомок фільму «Їж, голодуй, живи довше» (2012). Тоді він помітив цікавий ефект: Майк 5 днів харчувався як зазвичай, а два - обмежував себе в їжі. Він не тільки схуд, він покращив здоров'я, про що свідчили численні дослідження лікарів.

Читай також: Як схуднути влітку: простий комплекс + всього одне правило харчування

Популярність харчування 5:2 набуло після виходу книги «Швидка дієта» британської журналістки Мімі Спенсер, яка вирішила перевірити теорію Майка на собі.

Суть дієти

5 днів ти харчуєшся як зазвичай. 2 дні - розвантажувальні. Ні, ти не сумуєш! Ти скорочуєш споживання калорій до 500, якщо ти жінка, і до 600, якщо - чоловік. Їсти потрібно два рази на день. Прийоми їжі здійснюються з інтервалом у 12 годин.

Знайди свій ритм харчування, але не порушуй інтервал. Комусь підійде сніданок і вечеря, комусь - обід і вечеря. Під час розвантаження пий багато рідини. Віддай перевагу воді і виключи каву, чай і сік. Також обмеж споживання простих вуглеводів: макарони, солодощі. Вони калорійні і насичують на короткий проміжок часу. Табу на фастфуд та інші шкідливості. Обирай каші, м'ясо, овочі. Обов'язково вживай білки, жири і овочі.

Почни дієту з одного дня. Для швидкого ефекту можна розвантажуватися 14 днів. Це максимум.

У звичайні дні не переїдай, інакше ефекту від дієти не буде. Але цілком можливий зворотний ефект - набір ваги.

Плюси дієти 5:2

• Дієта легка в освоєнні.
• Не потрібно голодувати.
• Дає результати (про що говорять численні відгуки на форумах).
• Продовжує життя. Вчені виявили, що великий інтервал між прийомами їжі «вмикає» гени відновлення.
• Худнеш поступово. Від цього немає стресу для організму.
• Немає додаткового набору ваги після відміни дієти.

Мінуси:

• Не можна людям із проблемами кишечника. Тривалі перерви між прийомами їжі можуть призвести до загострення хвороб шлунково-кишкового тракту.
• Згодом зменшується ефект від дієти.

Читай також: Схуднути, не голодуючи? Можливо! Чим вгамувати голод без шкоди для фігури

Фото: shutterstock.com