Нет отмазкам: эффективный комплекс похудения дома

6774
Читати українською

Вести активный образ жизни и заниматься спортом можно абсолютно в любой ситуации. Не веришь, только посмотри!

Пришло время перестать искать отговорки и прямо сейчас начать свой путь к идеальной фигуре. Ты сможешь!

Как быстро похудеть?

Для этого придерживайся этих простых правил: 

  1. Прогулка должна занимать как минимум 30 минут в день.
  2. Ходи вверх и вниз по лестнице в течение 20 минут каждый день.
  3. Загрузи в смартфон шагомер и следи, чтобы количество пройденных шагов было не меньше 10000.
  4. Посвяти полчаса в день садоводству или работе на свежем воздухе.
  5. Плавай, если есть такая возможность, по 20 минут в день.

    Читай также: 
  6. Перестань пить сладкую газировку. Сахар в этих напитках попадает напрямую на твою талию и бедра.
  7. Не забывай о кардионагрузках. Уделяй им минимум 20 минут каждый день. 
  8. Замени цельнозерновыми продуктами белый сахар и муку. Запомни, это твои главные преграды на пути к достижению цели.
  9. И еще! Помой сама машину. Это отличное упражнение для бедер и косых мышц живота.
  10. Сделай уборку в доме и выполни эти простые упражнения для похудения. Все это очень эффективно! 

канал: Workout - Будь в форме!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Ребенок не хочет оставаться в лагере: уговаривать или забирать? 7 подсказок родителям

Как создать забавную черепаху из компакт-диска: простой мастер-класс

Без изъянов: Катя Осадчая похвасталась фигурой в купальнике

Время для молочка: модель Мара Мартин решилась кормить грудью на модном подиуме

Еще не родила? И другие вопросы, которые раздражают каждую беременную

Выпечка в питании ребенка: стоит ли кормить детей булочками