Нет отмазкам: эффективный комплекс похудения дома

6926
Читати українською

Вести активный образ жизни и заниматься спортом можно абсолютно в любой ситуации. Не веришь, только посмотри!

Пришло время перестать искать отговорки и прямо сейчас начать свой путь к идеальной фигуре. Ты сможешь!

Как быстро похудеть?

Для этого придерживайся этих простых правил: 

  1. Прогулка должна занимать как минимум 30 минут в день.
  2. Ходи вверх и вниз по лестнице в течение 20 минут каждый день.
  3. Загрузи в смартфон шагомер и следи, чтобы количество пройденных шагов было не меньше 10000.
  4. Посвяти полчаса в день садоводству или работе на свежем воздухе.
  5. Плавай, если есть такая возможность, по 20 минут в день.

    Читай также: 
  6. Перестань пить сладкую газировку. Сахар в этих напитках попадает напрямую на твою талию и бедра.
  7. Не забывай о кардионагрузках. Уделяй им минимум 20 минут каждый день. 
  8. Замени цельнозерновыми продуктами белый сахар и муку. Запомни, это твои главные преграды на пути к достижению цели.
  9. И еще! Помой сама машину. Это отличное упражнение для бедер и косых мышц живота.
  10. Сделай уборку в доме и выполни эти простые упражнения для похудения. Все это очень эффективно! 

канал: Workout - Будь в форме!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Укладываем ребенка спать: массаж, колыбельная, укачивание...

Нужно ли прописывать ребенка и как правильно это сделать? Отвечает юрист

Репетиции, факапы и перья на паркете: Маша Ефросинина о проекте #танціззірками

Диетический торт из овощей с рыбой: рецепт от победительницы Мастер Шеф

Ребенок неохотно идет в сад. Что делать? Советы психолога

ТОП-5 способов победить отеки во время беременности