Ні відмазкам: ефективний комплекс для схуднення вдома

Вести активний спосіб життя і займатися спортом можна абсолютно в будь-якій ситуації. Не віриш, тільки подивися!

Прийшов час перестати шукати відмовки і саме зараз почати свій шлях до ідеальної фігури. Ти зможеш!

Як швидко схуднути?

Для цього дотримуйся цих простих правил:

  1. Прогулянка повинна займати як мінімум 30 хвилин на день.
  2. Ходи вгору і вниз сходами протягом 20 хвилин щодня.
  3. Завантаж у  смартфон крокомір і стеж, щоб кількість пройдених кроків становила не менше 10000.
  4. Присвяти півгодини на день садівництву або роботі на свіжому повітрі.
  5. Плавай, якщо є така можливість, по 20 хвилин на день.
    Читай також: Як схуднути влітку: простий комплекс + всього одне правило харчування
  6. Перестань пити солодку газовану воду. Цукор з цих напоїв потрапляє безпосередньо на твої стегна і талію.
  7. Не забувай про кардіонавантаження. Приділяй їм мінімум 20 хвилин щодня.
  8. Заміни білий цукор і борошно на цільнозернові продукти. Запам'ятай, це твої головні перепони на шляху до досягнення мети.
  9. І ще! Помий самостійно машину. Це дуже гарна вправа для стегон і косих м'язів живота.
  10. Зроби прибирання у будинку і виконай ці прості вправи для схуднення. Все це дуже ефективно!

канал: Workout - Будь в форме!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість