Сегодня популярным способом поддержать себя в хорошей форме считается строгая диета с читмилами. Cheat meal — это день, когда ты можешь есть что угодно и в каком угодно количестве, в остальное время придерживаясь выбранного стиля питания. По крайней мере, новички в деле стройности в восторге от этой возможности. А что на самом деле? Давай разбираться.
Что такое читмил?
Дословно чит мил означает «обмануть еду», то есть, такой себе обманный прием пищи. А по своей сути — нарушение привычного рациона питания. Обычно под читмилом понимается однодневное увеличение калорийности рациона. А спортсмены, например, проделывают это несколько дней, им это позволяет эффективнее поддерживать форму.
Традиционно читмил делают 1 раз в неделю, при условии, что у человека уже небольшой процент жира в организме. А те, кто только начал свой путь к стройности устраивают Cheat meal 1 раз в 2-3 недели. Суточная калорийность в этот день обычно не превышает 4000 ккал.
То есть, если ты просто жизни не мыслишь без шоколада, в разрешенный день можешь съесть целую плитку. Или даже две. Можешь позволить себе фаст-фуд, выпечку, любые фрукты и так далее.
Читай также: ТОП-5 рецептов кефирных коктейлей для быстрого похудения
Однако у этого, на первый взгляд, отличного способа «загрузочного» дня есть не только сторонники, но и противники. Первые утверждают, что читмил позволяет организму «взбодриться» и перестать откладывать все в жир. А вторые выступают резко против, так как такая стрессовая для организма ситуация не может не отразиться на здоровье.
Правила читмила
- Не ешь все подряд за телевизором, ноутбуком или книгой. Цель читмила не обожраться, а утолить свои желания вкусной, но калорийной пищи.
- Сочетай «вредную» еду с полезной. Ешь то, что в обычные дни, а к этой еде добавь то, что хочется больше всего.
- Старайся закончить читмил до 18 часов или хотя бы за 4 часа до сна, если ты ложишься позже.
- Не включай в читмил алкоголь. Так как большая нагрузка на пищеварение, да еще вместе с алкоголем точно ни к чему хорошему не приведут.
- Не упрекай себя за читмил. Это твоя индульгенция для долгой диеты.
- Читмил проводи не чаще 1 раза в неделю. Лучше, 1 раз в 10 или 14 дней.
Читай также: 10 продуктов для уменьшения отеков и снижения веса
Фото: depositphotos
