Мы редко продолжаем так же тщательно следить за своим рационом или выполняем упражнения на отдыхе. А оправдываем себя тем, что отпуск для того и предназначен, чтобы расслабиться и не ограничивать себя любимую различными запретами. Как результат – несколько лишних килограммов, бережно привезенных с моря. Особенно, если отдых проходил в отеле с пометкой «все включено».

Читай также: Зарядка с малышом от известного фитнес-тренера Марины Узелковой

На самом деле все не так плохо, и вполне реально к концу отпуска сохранить свою фигуру в тех же объемах, что и в его начале, нужно лишь посвящать немного времени спортивным занятиям в воде. Не все отели оборудованы профессиональным спортзалом или минимальным количеством спортивного инвентаря, а потому фитнес в воде станет прекрасной альтернативой полноценным тренировкам. Безусловно, аквааэробика и плаванье для похудения очень эффективны, но давай еще подумаем, как можно разнообразить свои занятия спортом в воде.

Польза от фитнеса в воде

• Легкость выполнения и эффективность. Занятия в воде помогают разнообразить обычное плаванье, которое может наскучить в определенный момент. Упражнения, выполняющиеся в воде, ощущаются телом совсем иначе, нежели обычные кардионагрузки или силовые упражнения в спортзале. И хоть их выполнение может тебе показаться слишком легким, такие занятия являются очень эффективными, за счет сопротивления воды, уровень нагрузки на мышцы увеличивается в несколько раз.
• Отлично подходит для полных. Не секрет, что полным людям гораздо тяжелее заниматься спортом, поскольку им приходится постоянно работать с большой массой собственного тела, появляется отдышка и человек быстро устает. Занятия в воде проходят гораздо легче, ведь при погружении тела в воду до уровня груди, влияние гравитации снижается почти на 80%. Поэтому такие занятия особенно хорошо подойдут новичкам в спорте.

Противопоказания для водных занятий спортом

• Цистит.
• Хронические заболевания мочеполовой системы.
• Простуда.
• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
• Астма.
• Заболевания ревматического характера.
• Если занятия проходят в бассейне, то аллергикам необходимо учесть уровень хлорирования воды.

Читай также: Планка: эффективное упражнение на все группы мышц за 15 минут в день

Видео-инструкцию с подробным описанием к выполнению упражнений ты найдешь в видео.

Видео: TGYM - лучший фитнес канал