Стройные ноги за 10 минут в день: худей правильно

1703
Читати українською

Тяжелые, полноватые ноги можно и нужно "подсушивать" с помощью фитнеса, но важно делать это разумно, чтобы не добиться обратного эффекта.

Конечно, мамам, чьи дети уже научились бегать, намного легче  - они стройнеют в погонях за детьми. Но если включать в эти гонки еще и специальные упражнения, то ноги станут красивыми и стройными еще быстрее. 

Правда, если давать большую нагрузку (с утяжелением) на мышцы ног, особенно, на икроножные, то вместо изящных, стройных ножек можно получить такие же тяжелые как раньше, но при этом мускулистые. Поэтому сразу стоит исключить  упражнения с большим весом, а делать упор на интенсивные занятия без гантелей.

Важно делать их быстро, практически не отдыхая между подходами. Очень нужно делать растяжку. Тогда мышцы будут рельефными и длинными - то, что нам нужно. 

Интенсивные занятия без утяжеления хороши и для сжигания жира, правда, чтобы это было действительно эффективно, нужно делать их после пробежки, где-то на 40 минуте. Ведь именно тогда начинают по-настоящему сжигаться  жировые отложения, в том числе, и ушки.

Читать также: 

Как делать упражнения для ног правильно, смотрите на видео.   

Источник: youtube.com Ирина Ямпольская

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Играть без игрушек: чем занять малыша на улице

Опасность критики при воспитании ребенка

ТОП-7 причин полакомиться черникой этим летом

ТОП-5 способов сохранить фигуру после свадьбы

Почему долго спать вредно: 7 негативных факторов

Слишком робкий и стеснительный: как научить ребенка быть смелее