Звичайно, мамам, чиї діти вже навчилися бігати, набагато легше - вони худнуть у гонитві за малюками. Але якщо включати в ці гонки ще і спеціальні вправи, то ноги стануть гарними й стрункими ще швидше.

Правда, якщо давати завелике навантаження на м'язи ніг, особливо, на литкові, то замість витончених, струнких ніжок можна отримати такі ж важкі як раніше, але м'язисті. Тому відразу варто виключити вправи з великою вагою, а сконцентруватися на інтенсивних заняттях без гантелей.

Важливо робити їх швидко, практично не відпочиваючи між підходами. Дуже потрібно робити розтяжку. Тоді м'язи будуть рельєфними і довгими - те, що нам потрібно.

Інтенсивні заняття без обважнення хороші і для спалювання жиру, правда, щоб це було дійсно ефективно, потрібно робити їх після пробіжки, десь на 40 хвилині. Адже саме тоді починають по-справжньому спалюватися жирові відкладення, в тому числі, і вушка.

Читати також: Як позбутися боків і зробити талію стрункою

Як робити вправи для ніг правильно, дивіться на відео.

Джерело: youtube