Стрункі ніжки за 10 хвилин на день: худни правильно

138
Читать на русском

Важкі, повненькі ноги можна і потрібно "підсушувати" за допомогою фітнесу, але важливо робити це розумно, щоб не домогтися зворотного ефекту.

Звичайно, мамам, чиї діти вже навчилися бігати, набагато легше - вони худнуть у гонитві за малюками. Але якщо включати в ці гонки ще і спеціальні вправи, то ноги стануть гарними й стрункими ще швидше.

Правда, якщо давати завелике навантаження на м'язи ніг, особливо, на литкові, то замість витончених, струнких ніжок можна отримати такі ж важкі як раніше, але м'язисті. Тому відразу варто виключити вправи з великою вагою, а сконцентруватися на інтенсивних заняттях без гантелей.

Важливо робити їх швидко, практично не відпочиваючи між підходами. Дуже потрібно робити розтяжку. Тоді м'язи будуть рельєфними і довгими - те, що нам потрібно.

Інтенсивні заняття без обважнення хороші і для спалювання жиру, правда, щоб це було дійсно ефективно, потрібно робити їх після пробіжки, десь на 40 хвилині. Адже саме тоді починають по-справжньому спалюватися жирові відкладення, в тому числі, і вушка.

Читати також: Як позбутися боків і зробити талію стрункою

Як робити вправи для ніг правильно, дивіться на відео.

Джерело: youtube

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей