Заниматься нужно регулярно. Отлично, если ты сможешь выбираться в тренажерный зал или фитнес-клуб, где несколько раз в неделю будешь трудиться над своим телом под присмотром опытного тренера. Но это не значит, что дома нужно лениться. Твоя задача подобрать свой комплекс упражнений, который позволит избавляться от проблемных зон, худеть или поддерживать тело в тонусе. 

Нужно продумать тренировки так, чтобы каждый день делать мини-зарядку на разогрев и одно-два базовых упражнений на ту или иную группу мышц. Если тебе нужно основательно похудеть, то сначала требуются длительные жиросжигающие комплексы или бег (велотренажер) на протяжении 40 минут, а потом уже можно подключать выбранное упражнение. 

Читать также: Стройные ноги за 10 минут в день: худей правильно

Одно из них, созданное специально для того, чтобы убрать ушки на бедрах и подсушить бедра и ягодицы, сделав их мускулистыми и подтянутыми. 

Это упражнение сочетает статику и движение и действительно буквально сжигает жиры в зоне галифе.

Источник: youtube