Тяжелые силовые тренировки невозможно делать каждый день. Мало того, это и запрещено. Мышцам нужно давать отдохнуть и восстановиться. Для ежедневных занятий подойдут небольшие, но интенсивные комплексы, которые позволят поддержать тело в тонусе, смогут стимулировать жиросжигательные процессы, улучшат настроение, избавят от жира на животе и бедрах.
Один из таких комплексов - 4-х минутный интенсив, суть которого в выполнении нескольких упражнений с небольшими перерывами.
Каждое упражнение нужно делать 30 секунд в быстром темпе, после чего - 10 секундный перерыв.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Худеть эффективно: лучшая жиросжигающая тренировка
Не забудьте сделать несколько упражнений на разогрев до занятия и несколько упражнений на растяжку и восстановления дыхания после.
Разумеется, рассчитывать на похудение за месяц при таких тренировках не приходится, но если они станут привычным ежедневным комплексом наряду с ограничением жирной и сладкой пищи и интенсивными тренировками 2-3 раза в неделю, то результат будет заметен быстро.
Ну и для того, чтобы радовать тело разумной физической нагрузкой и поддерживать стройное тело в тонусе, этот комплекс тоже чудесно подойдет!
