Позбутися вушок: як підсушити стегна і зменшити зону галіфе

530
Читать на русском

Ми продовжуємо підбирати найефективніші вправи для молодих мам, які прагнуть швидко повернути форму, проте дуже обмежені в часі.

Займатися потрібно регулярно. Дуже добре, якщо ти зможеш вибиратися в тренажерний зал або фітнес-клуб, де кілька разів на тиждень працюватимеш над своїм тілом під наглядом досвідченого тренера. Але це не означає, що вдома потрібно лінуватися. Твоя задача підібрати свій комплекс вправ, який дозволить позбавлятися проблемних зон, худнути або підтримувати тіло в тонусі.

Потрібно продумати тренування так, щоб кожен день робити міні-зарядку на розігрів і одну-дві базові вправи на ту чи іншу групу м'язів. Якщо тобі треба грунтовно схуднути, то спочатку потрібно виконувати тривалі жироспалюючі комплекси або біг (велотренажер) протягом 40 хвилин, а потім вже можна приступати до обраної вправи.

Читати також: Стрункі ноги за 10 хвилин на день: худни правильно

Одна з них створена спеціально для того, щоб прибрати вушка на стегнах і підсушити стегна та сідниці, зробивши їх м'язистими і підтягнутими.

Ця вправа поєднує статику та рух і дійсно буквально спалює жири в зоні галіфе.

Джерело: youtube

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Таблиця Апгар: що означають перші оцінки дитини у пологовому будинку

День святого Миколая: як правильно дарувати подарунки дітям? Традиції наших предків

Щеплення АДПМ: що потрібно знати молодим батькам

Де взяти новорічний костюм хлопчику: 7 перевірених ідей

Коли дитина починає сидіти і як навчити?

Арнольд Шварценеггер ніжно привітав дочку з днем народження