Наверняка каждой из нас время от времени невероятно сложно удержаться от соблазна, который поджидает нас в каждой кондитерской и магазине сладостей. Любой специализированный отдел создается с учетом психологии покупателя, а значит, нет ничего необычного в том, что рука так и тянется за очередной, пусть и лишней, конфеткой.
Причин любви к сладкому множество, но главная из них – наш мозг. Он поощряет организм за каждую вкусняшку, выделяя гормон счастья и удовольствия. К слову, точно так развивается наркотическая и алкогольная зависимости. Но в отличие от них пристрастие к сладкому практически никто не лечит. Хотя, согласно уверениям медиков, лишний вес – бич современного общества и один из основных причинных факторов развития серьезных болезней от инсульта и диабета до рака.
Можно ли избавиться от сладкой зависимости? Все тут зависит от силы воли и, разумеется, самоорганизации. Специалисты уверены, что для формирования любой привычки, в том числе правильного питания, человеку необходимо придерживаться ее не менее 21 дня, и только потом она закрепится окончательно.
Попробуй пройти эти шаги за 3 недели, к концу этого периода станут заметны первые результаты.
- Признание проблемы. Для начала посмотри на себя в зеркало и спроси, все ли у тебя отлично? Или все же есть определенные проблемы? Осознай их!
- Уменьшай количество сладостей постепенно. Вместо 10 конфет съешь максимум 5, а вместо 100 г тортика – 50. Каждый день понемногу сокращай количество вредностей.
- Найти свое счастье. Если забираешь у мозга счастье, дай ему другое взамен. Сладости сегодня немало стоят, на сэкономленные деньги можно посетить спа-салон или сделать прическу. Хочешь купить сладость? Отложи эти деньги в баночку. Через месяц ты сможешь позволить себе то, на что никогда не хватало финансов.
- Чаще ешь. Для эффективной борьбы с сахарной зависимостью необходимо полноценно питаться 5-6 раз в день, включая в рацион цельнозерновые крупы, овощи и фрукты. Голод – твой главный враг в этот период.
- Снять стресс. Смена режима питания является для организма ощутимым стрессом, а если к нему добавятся другие бытовые волнения и хлопоты – успех операции будет под сомнением. Найди друзей и единомышленников, создай группу в социальных сетях, занимайся йогой – делай все для того, чтобы снизить уровень тревожности и стресса.
Читай также: Ожирение: почему вредно популяризировать лишний вес
Фото: depositphotos.com
