Напевно, кожній з нас час від часу неймовірно складно втриматися від спокуси, яка підстерігає в кондитерській і магазині солодощів. Будь-який спеціалізований відділ створюється з урахуванням психології покупця. Тому не дивно, що твоя рука так і тягнеться за черговою, нехай і зайвою, цукеркою.
Причин любові до солодкого безліч, але головна з них - наш мозок. Він заохочує організм за кожен смаколик, виділяючи гормон щастя і задоволення. До слова так і розвивається наркотична та алкогольна залежність. Проте на відміну від них пристрасть до солодкого практично ніхто не лікує. Хоча, відповідно до запевнень медиків, зайва вага - бич сучасного суспільства і один з основних причинних факторів розвитку серйозних хвороб: від інсульту і діабету до раку.
Чи можна позбутися солодкої залежності? Все тут залежить від сили волі і, зрозуміло, самоорганізації. Фахівці впевнені: для формування будь-якої звички, в тому числі правильного харчування, людині необхідно дотримуватися її не менше 21 дня - тільки потім вона закріпиться остаточно.
Спробуй пройти ці кроки протягом 3 тижнів - до кінця даного періоду помітиш перші результати.
- Визнання проблеми. Для початку подивися на себе в дзеркало і запитай, чи все у тебе добре? Або все ж є певні проблеми? Усвідом їх!
- Зменшуй кількість солодощів поступово. Замість 10 цукерок з'їж максимум 5, а замість 100 г тортика - 50. Щодня потроху скорочуй кількість солодкого.
- Знайти своє щастя. Якщо забираєш у мозку щастя, дай йому інше взамін. Солодощі сьогодні чимало коштують: на зекономлені гроші можна відвідати спа-салон або зробити зачіску. Хочеш купити солодощі? Відклади ці гроші в баночку. Через місяць ти зможеш дозволити собі те, на що ніколи не вистачало фінансів.
- Частіше їж. Для ефективної боротьби з цукровою залежністю необхідно повноцінно харчуватися 5-6 разів на день, включаючи в раціон цільнозернові крупи, овочі та фрукти. Голод - твій головний ворог у цей період.
- Зняти стрес. Зміна режиму харчування є для організму відчутним стресом, а якщо до нього додадуться інші побутові хвилювання і клопоти - успіх операції буде під сумнівом. Знайди друзів і однодумців, створи групу в соціальних мережах, займайся йогою - роби все для зниження рівня тривожності та стресу.
Читай також: Ожиріння: чому шкідливо популяризувати зайву вагу
Фото: depositphotos.com
