Як позбутися цукрової залежності: 5 простих кроків

357
Читать на русском

Твій Малюк прекрасно розуміє: прагнення купити заборонений смаколик іноді може пересилити інші бажання і навіть здоровий глузд... Тому ми підготували для тебе 5 простих порад, які допоможуть встояти в потрібний момент

Напевно, кожній з нас час від часу неймовірно складно втриматися від спокуси, яка підстерігає в кондитерській і магазині солодощів. Будь-який спеціалізований відділ створюється з урахуванням психології покупця. Тому не дивно, що твоя рука так і тягнеться за черговою, нехай і зайвою, цукеркою.

Причин любові до солодкого безліч, але головна з них - наш мозок. Він заохочує організм за кожен смаколик, виділяючи гормон щастя і задоволення. До слова так і розвивається наркотична та алкогольна залежність. Проте на відміну від них пристрасть до солодкого практично ніхто не лікує. Хоча, відповідно до запевнень медиків, зайва вага - бич сучасного суспільства і один з основних причинних факторів розвитку серйозних хвороб: від інсульту і діабету до раку.

Чи можна позбутися солодкої залежності? Все тут залежить від сили волі і, зрозуміло, самоорганізації. Фахівці впевнені: для формування будь-якої звички, в тому числі правильного харчування, людині необхідно дотримуватися її не менше 21 дня - тільки потім вона закріпиться остаточно.

дівчина подорожує

Спробуй пройти ці кроки протягом 3 тижнів - до кінця даного періоду помітиш перші результати.

  1. Визнання проблеми. Для початку подивися на себе в дзеркало і запитай, чи все у тебе добре? Або все ж є певні проблеми? Усвідом їх!
  2. Зменшуй кількість солодощів поступово. Замість 10 цукерок з'їж максимум 5, а замість 100 г тортика - 50. Щодня потроху скорочуй кількість солодкого.
  3. Знайти своє щастя. Якщо забираєш у мозку щастя, дай йому інше взамін. Солодощі сьогодні чимало коштують: на зекономлені гроші можна відвідати спа-салон або зробити зачіску. Хочеш купити солодощі? Відклади ці гроші в баночку. Через місяць ти зможеш дозволити собі те, на що ніколи не вистачало фінансів.
  4. Частіше їж. Для ефективної боротьби з цукровою залежністю необхідно повноцінно харчуватися 5-6 разів на день, включаючи в раціон цільнозернові крупи, овочі та фрукти. Голод - твій головний ворог у цей період.
  5. Зняти стрес. Зміна режиму харчування є для організму відчутним стресом, а якщо до нього додадуться інші побутові хвилювання і клопоти - успіх операції буде під сумнівом. Знайди друзів і однодумців, створи групу в соціальних мережах, займайся йогою - роби все для зниження рівня тривожності та стресу.

Читай також: Ожиріння: чому шкідливо популяризувати зайву вагу

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей