Все представительницы прекрасного пола наверняка знают, что основные составляющие здорового похудения – это разумные ограничения питания и физические нагрузки. И первое, и второе требует регулярности и методичности. Не стоит в один день пить только кефир и терять сознание на беговой дорожке, а на следующий день поужинать в ближайшем фастфуде горячим гамбургером и сладким лате с пирожком. Организм не оценит подобные эксперименты, его реакция может быть непредсказуемой. Набор веса, головная боль, расстройства пищеварительной системы – это лишь часть возможных проблем, которые могут возникнуть.
Для того, чтобы быть всегда в форме, диета и спорт должны стать частью твоей повседневной жизни и верными союзникам в борьбе с ненавистными килограммами. При таком подходе ты вряд ли похудеешь на 10 килограмм за одну неделю, этот процесс займет гораздо больше времени, но ты добьешься главного – будешь здоровой и активной молодой женщиной, которая не страдает от депрессий, периодического набора веса и хронических заболеваний.
Возьми на заметку 5 золотых правил в период похудения и после него:
- Здоровый ночной сон должен составлять минимум 7,5-8 часов.
- Количество выпиваемой жидкости – минимум 2 литра воды в сутки.
- Спорту необходимо уделять минимум 30 минут в день, в некоторые дни тренировки могут занимать 1-1,5 часа.
- Количество приемов пищи - 5 раз. При этом порции необходимо уменьшить, исключив при этом все рафинированные продукты – сахар, муку и белый рис.
- Максимальное расслабление. Доказано, что женщина реагирует на внешний стресс лишними килограммами. Поэтому важно найти гармонию и счастье в жизни.
Читай также: Стройные ноги и ягодицы: как правильно приседать? Совет Аниты Луценко
А о простых, но эффективных упражнениях, которые помогут тебе быть всегда в форме, расскажет профессиональный инструктор:
канал: YOUGIFTED - канал о спорте
