Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний в нашей стране. Следуя медицинской терминологии, остеохондрозом называется дегенеративно-дистрофическое поражение тканей позвоночника, которое характеризуется нарушением функции межпозвоночных дисков, суставных поверхностей и тел позвонков.
Все это, как не сложно догадаться, приводит к самому главному симптому остеохондроза – к боли в спине.
Кто подвержен остеохондрозу?
Ошибочно полагать, что это заболевание чаще всего диагностируют у пожилых людей. Современные медики утверждают, что 4 из 10 женщин после 30 лет страдают от остеохондроза. Хотя с возрастом этот показатель, безусловно, растет, достигая пугающего значения – 90%.
Причины развития остеохондроза:
- Перенесенная травма
- Плоскостопие
- Нарушения осанки
- Генетическая предрасположенность
- Эндокринные заболевания
- Нарушение обмена веществ
- Многочасовые вибрации — например, у водителей
Причин развития остеохондроза быть очень много. При этом врачи исключают главную, по мнению многих, - отложение солей. Это ошибочная версия, которая не имеет под собой научного обоснования. Именно поэтому бессолевую диету нельзя считать лечением болезни.
Лучшей профилактикой остеохондроза является:
- Правильное питание с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса и натуральных масел, которые не прошли термическую обработку.
- Достаточное количество воды. Для эффективной профилактики важно выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.
- Сон на ортопедическом матрасе с плоской подушкой.
- Правильно подобранное удобное рабочее место.
- Регулярная разминка, которую стоит выполнять каждые 2 часа неподвижной работы.
- И, конечно, простой ежедневный комплекс упражнений, который поможет избежать остеохондроза.
Читай также: Обратная планка: как ее делать правильно? Совет Аниты Луценко
канал: Мир Позвоночника
