Остеохондроз: простой комплекс упражнений

3650

Твой Малыш покажет, какие упражнения стоит делать при первых симптомах заболевания

Остеохондроз – одно из самых распространенных заболеваний в нашей стране. Следуя медицинской терминологии, остеохондрозом называется дегенеративно-дистрофическое поражение тканей позвоночника, которое  характеризуется нарушением функции межпозвоночных дисков, суставных поверхностей и тел позвонков.

Все это, как не сложно догадаться, приводит к самому главному симптому остеохондроза – к боли в спине.

Кто подвержен остеохондрозу?

Ошибочно полагать, что это заболевание чаще всего диагностируют у пожилых людей. Современные медики утверждают, что 4 из 10 женщин после 30 лет страдают от остеохондроза. Хотя с возрастом этот показатель, безусловно, растет, достигая пугающего значения – 90%.

Причины развития остеохондроза:

  • Перенесенная травма
  • Плоскостопие
  • Нарушения осанки
  • Генетическая предрасположенность
  • Эндокринные заболевания
  • Нарушение обмена веществ
  • Многочасовые вибрации — например, у водителей

Причин развития остеохондроза быть очень много. При этом врачи исключают главную, по мнению многих, - отложение солей. Это ошибочная версия, которая не имеет под собой научного обоснования. Именно поэтому бессолевую диету нельзя считать лечением болезни.

Лучшей профилактикой остеохондроза является:

  1. Правильное питание с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса и натуральных масел, которые не прошли термическую обработку.
  2. Достаточное количество воды. Для эффективной профилактики важно выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.
  3. Сон на ортопедическом матрасе с плоской подушкой.
  4. Правильно подобранное удобное рабочее место.
  5. Регулярная разминка, которую стоит выполнять каждые  2 часа неподвижной работы.
  6. И, конечно, простой ежедневный комплекс упражнений, который поможет избежать остеохондроза.

Читай также: 

канал: Мир Позвоночника

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце