Некрасивые валики, жировой фартук на животе, складочки и выпуклости  - головная боль для многих женщин. Даже при общей худобе жир может прочно обосноваться на талии и портить внешний вид, настроение и отпуск. 

Похудение всегда более эффективно, если мотивировано и имеет точно сформулированную цель. Поэтому, как бы не смешили нас с вами установки: "похудеть к лету", "сбросить лишний вес к празднику", "избавиться от бочков к пляжному сезону", они нужны и они работают.  Мало кому их женщин равно, как они выглядят в бикини, поэтому такая мотивация полезна почти всем нам.

Хитрости худеющей

Чтобы похудение было более эффективным, а работа более активной, предлагаем несколько хитростей. Эти общие рекомендации помогут при любых проблемах с фигурой, в том числе, и в работе над талией и избавлением от бочков.

• повесьте на видном месте свою "стройную" фотографию  в купальнике
• или фотографию девушки, фигура которой близка к вам по типажу, но она  более худая.
• туда же можно разместить картинку пляжа, где вы хотите побывать 
• пейте стакан воды с соком половинки лимона натощак
• ешьте из маленьких тарелочек
• ешьте часто и понемногу 
• добавляйте больше зелени в весенний рацион, пейте зеленые коктейли
• занимайтесь утром натощак
• после тренировки ешьте немного постной белковой пищи или удержитесь от еды два часа
• много гуляйте, ходите пешком
• спите достаточно.

Тренировка для похудения в талии

Чтобы избавляться от жировых отложений на боках и в области живота, вам нужно воздействовать и на мышцы под ними, притом делать это нужно регулярно. Учитывая, что лето свосем скоро, то лучше - каждый день.

Читать также:  Как быстро похудеть в талии: 10 уникальных упражнений 

Для большего эффекта комплекс для талии выполняйте после 20-минутной пробежки или велотренажера.

Лучшие упражнения для талии и против бочков -  на видео.

Читать также:   Тонкая талия: как делать боковую планку, чтобы избавиться от бочков  

Источник: Школа Красоты