Як схуднути до пляжного сезону: позбуваємося бочків і жиру на животі

Інтенсивні тренування, спрямовані на проблемні місця, якщо їх робити регулярно і почати прямо зараз, допоможуть позбутися зайвих відкладень вже до літньої відпустки.

Некрасиві валики, жировий фартух на животі, складочки і опуклості - головний біль для багатьох жінок. Навіть за умови загальної худорби жир може міцно влаштуватися на талії і псувати зовнішній вигляд, настрій і відпустку.

Схуднення завжди ефективніше, якщо вмотивоване і має точно сформульовану мету. Тому, хоч як смішать нас з вами установки: "схуднути до літа", "скинути зайву вагу до свята", "позбутися бочків до пляжного сезону", вони потрібні і вони працюють. Мало кому із жінок все одно, як вони виглядають у бікіні, тому така мотивація корисна майже всім нам.

Хитрощі для схуднення

Щоб схуднення було ефективнішим, а робота активною, пропонуємо декілька хитрощів. Ці загальні рекомендації допоможуть за будь-яких проблем із фігурою, в тому числі, і в роботі над талією та боками.

  • повісьте на видному місці свою "струнку" фотографію в купальнику
  • або фотографію дівчини, фігура якої близька до вашої, але вона худіша.
  • туди ж можна розмістити картинку пляжу, де ви хочете побувати
  • пийте склянку води з соком половинки лимона натщесерце
  • їжте з маленьких тарілочок
  • їжте часто і потроху
  • додавайте більше зелені у весняний раціон, пийте зелені коктейлі
  • займайтеся вранці натщесерце
  • після тренування їжте трохи пісної білкової їжі або утримайтеся від їжі дві години
  • багато гуляйте, ходіть пішки
  • спіть достатньо.

Тренування для схуднення в талії

Щоб позбутися жирових відкладень на боках і в області живота, вам потрібно впливати і на м'язи під ними, притому робити це потрібно регулярно. Літо скоро, тому краще щодня.

Читати також: Як швидко схуднути в талії: 10 унікальних вправ

Для більшого ефекту комплекс для талії виконуйте після 20-хвилинної пробіжки або велотренажера.

Найкращі вправи для талії і від бочків - на відео.

Читати також: Тонка талія: як робити бічну планку, щоб позбутися бочків

Джерело: Школа Красоты

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість