Конечно, слишком увлекаться сидением на строгих диетах мы не советуем, но если нужно быстро подготовить фигуру к морю, такой рацион – лучший вариант. Главное будь осторожна и учитывай противопоказания.
Арбузная диета
На период этих диет забудь о тренировках в спортзале, ведь ты не получишь ожидаемого эффекта из-за снижения калорийности рациона.
Не рацион для похудения, а летняя мечта. Ты просто ешь арбузы, наслаждаешься сочной мякотью и теряешь килограммы на глазах.
Продолжительность диеты: 5 дней.
Рацион питания: тебе нужно по максимуму исключить все продукты питания, кроме арбуза. В день можно употреблять до 1 кг сочной ягоды на 10 кг веса. Лучшие напитки при арбузной диете – негазированная вода или зеленый чай без сахара.
Читай также: Что эффективнее: голодание или жирная пища? Развенчание мифов о похудении
Противопоказания: аллергия на арбузы, болезни ЖКТ, сахарный диабет, ухудшение самочувствия.
Дынная диета
Летом все люди делятся на две группы: одни без ума от арбуза, другие просто обожают дыни. Именно любителям медовой дыни отлично подойдет этот быстрый рацион для похудения.
Продолжительность диеты: 5 дней
Рацион питания: твое ежедневное меню состоит из 1 - 1,5 кг дыни. Раздели эту порцию на пять частей и употребляй в течение дня через одинаковые промежутки времени. В перерывах между приемами пищи пей обычную воду, зеленый, мятный или любой другой травяной чай. Для употребления во время дынной диеты также отлично подойдет настой шиповника.
Противопоказания: аллергия на дыни, болезни ЖКТ, сахарный диабет, ухудшение самочувствия.
Салатная диета
Перед любой из этих диет проконсультируйся с гастроэнтерологом, чтобы обезопасить свое здоровье.
Если ты побаиваешься монодиет, этот вариант более приемлемый. На прилавках рынков и магазинов множество свежих овощей и фруктов. Отличное время для похудения на витаминных салатах!
Продолжительность диеты: 14 дней
Читай также: Ученые рассказали, как легко преодолеть тягу к вредной пище
Рацион питания: основа твоего меню – салаты из свежих овощей и фруктов. Идеальные заправки – йогурт, оливковое масло или лимонный сок. Начинай свой день из фруктового салата с яблоком, грушей и апельсином. На обед и ужин необходимо употреблять салаты из свежих овощей без соли. На второй неделе похудения можешь добавить в рацион немного курицы или другого диетического мяса. Важное условие – ежедневно выпивать 1 л кефира, а за час до каждого приема пищи – 1 ст. воды с лимонным соком.
Противопоказания: болезни ЖКТ, сахарный диабет, ухудшение самочувствия.
Фото: depositphotos
