Звичайно, занадто захоплюватися сидінням на суворих дієтах ми не радимо, але якщо потрібно швидко підготувати фігуру до моря, такий раціон - найкращий варіант. Головне будь обережна і враховуй протипоказання.
Кавунова дієта
На період цих дієт забудь про тренування у спортзалі, адже ти не отримаєш очікуваного ефекту через зниження калорійності раціону.
Не раціон для схуднення, а літня мрія. Ти просто їси кавуни, насолоджуєшся соковитою м'якоттю і втрачаєш кілограми на очах.
Тривалість дієти: 5 днів.
Раціон харчування: тобі потрібно по максимуму виключити всі продукти харчування, крім кавуна. За день можна вживати до 1 кг соковитої ягоди на 10 кг ваги. Найкращі напої під час кавунової дієти - негазована вода або зелений чай без цукру.
Читай також: Що ефективніше: голодування або жирна їжа? Розвінчання міфів про схуднення
Протипоказання: алергія на кавуни, хвороби шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, погіршення самопочуття.
Динна дієта
Влітку всі люди діляться на дві групи: одні без розуму від кавуна, інші просто обожнюють дині. Саме любителям медової дині відмінно підійде цей швидкий раціон для схуднення.
Тривалість дієти: 5 днів
Раціон харчування: твоє щоденне меню складається з 1 - 1,5 кг дині. Розділи цю порцію на п'ять частин і вживай протягом дня через однакові проміжки часу. У перервах між прийомами їжі пий звичайну воду, зелений, м'ятний або будь-які інші трав'яні чаї. Для вживання під час динної дієти також відмінно підійде настій шипшини.
Протипоказання: алергія на дині, хвороби шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, погіршення самопочуття.
Салатна дієта
Перед будь-якою з цих дієт проконсультуйся з гастроентерологом, щоб убезпечити своє здоров'я.
Якщо ти побоюєшся монодієт, цей варіант прийнятніший. На прилавках ринків і магазинів безліч свіжих овочів і фруктів. Чудовий час для схуднення на вітамінних салатах!
Тривалість дієти: 14 днів
Читай також: Вчені розповіли, як легко подолати тягу до шкідливої їжі
Раціон харчування: основа твого меню - салати зі свіжих овочів і фруктів. Ідеальні заправки - йогурт, оливкова олія або лимонний сік. Починай свій день з фруктового салату з яблуком, грушею і апельсином. На обід і вечерю необхідно вживати салати зі свіжих овочів без солі. На другому тижні схуднення можеш додати в раціон трохи курки або іншого дієтичного м'яса. Важлива умова - щодня випивати 1 л кефіру, а за годину до кожного прийому їжі - 1 ск води з лимонним соком.
Протипоказання: хвороби шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, погіршення самопочуття.
Фото: depositphotos
