Как реально сократить употребление соли? Советы от МОЗ

272
Читати українською

По данным медиков, все мы употребляем слишком много соли, и зачастую даже не замечаем этого

Медики еще в прошлом веке назвали максимально допустимую дневную норму соли, которая не несет угрозы организму. Она равна 5 граммам.

Вред соли для здоровья

Излишек соли в продуктах питания эксперты связывают с повышенным риском развития заболеваний сердца и сосудов - гипертонии и сердечной недостаточности. Разумное ограничение употребления этой пищевой добавки помогает более успешно лечить патологии сердца, сосудов и почек.

Какая соль самая полезная: рекомендации МОЗ

Как мы уже знаем, не стоит есть больше 5 граммов или 1 чайной ложки соли в день. Специалисты МОЗ советуют добавлять в домашние блюда йодированную соль, так как с ее помощью можно частично компенсировать дефицит йода, который в умеренной форме наблюдается практически у каждого украинца.

Соль в салате

Как ограничить количество соли в рационе

По мнению МОЗ Украины, мы каждый день, сами того не замечая, с готовыми продуктами питания употребляем больше соли, чем это рекомендовано специалистами.

Как контролировать количество соли в рационе?

  • покупай меньше хлеба, мясных и рыбных полуфабрикатов, соленого сыра и готовых соусов.
  • внимательно читай состав: если соль значится одной из первых в списке ингредиентов, МОЗ не рекомендует покупать такие продукты.
  • при приготовлении полезных обедов и ужинов замени продукты с высоким содержанием соли более полезными вариантами.

Читай также: 

 

фото: shutterstock

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Еще не родила? И другие вопросы, которые раздражают каждую беременную

Выпечка в питании ребенка: стоит ли кормить детей булочками

Ответил по-мужски: как молодой отец отреагировал на критику фигуры жены после родов

Как избавиться от вросших волос: 5 лучших способов

Почему он неуклюжий? Диспраксия у ребенка: диагноз, который все объясняет

Как правильно читать детям вслух? 10 советов родителям