Как реально сократить употребление соли? Советы от МОЗ

331
Читати українською

По данным медиков, все мы употребляем слишком много соли, и зачастую даже не замечаем этого

Медики еще в прошлом веке назвали максимально допустимую дневную норму соли, которая не несет угрозы организму. Она равна 5 граммам.

Вред соли для здоровья

Излишек соли в продуктах питания эксперты связывают с повышенным риском развития заболеваний сердца и сосудов - гипертонии и сердечной недостаточности. Разумное ограничение употребления этой пищевой добавки помогает более успешно лечить патологии сердца, сосудов и почек.

Какая соль самая полезная: рекомендации МОЗ

Как мы уже знаем, не стоит есть больше 5 граммов или 1 чайной ложки соли в день. Специалисты МОЗ советуют добавлять в домашние блюда йодированную соль, так как с ее помощью можно частично компенсировать дефицит йода, который в умеренной форме наблюдается практически у каждого украинца.

Соль в салате

Как ограничить количество соли в рационе

По мнению МОЗ Украины, мы каждый день, сами того не замечая, с готовыми продуктами питания употребляем больше соли, чем это рекомендовано специалистами.

Как контролировать количество соли в рационе?

  • покупай меньше хлеба, мясных и рыбных полуфабрикатов, соленого сыра и готовых соусов.
  • внимательно читай состав: если соль значится одной из первых в списке ингредиентов, МОЗ не рекомендует покупать такие продукты.
  • при приготовлении полезных обедов и ужинов замени продукты с высоким содержанием соли более полезными вариантами.

Читай также: 

 

фото: shutterstock

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

5 типов мамочек, которых ты точно встретишь на детской площадке

Весеннее молочное меню: неоценимая польза для малыша

Тайное стало явным: первое фото дочки и долгожданная свадьба Екатерины Кухар

Встретить весну с малышом и избежать весенних проблем: все в новом журнале «Твой Малыш»

Для ребенка с аутизмом быть частью коллектива – жизненно важно! - Мама особенной девочки Саши

9 бестактных вопросов, которые ты услышишь сразу после родов