Как пережить жару в городе: ТОП-7 советов

Еще несколько дней назад многие представительницы прекрасного пола жаловались на погоду, которая то и дело поливала всех проливными дождями и баловала несвойственной лету весенней прохладой. На выходных летняя жара решила реабилитироваться, завладев практически всей территорией Украины.

По прогнозам синоптиков, в ближайшее время перемены погоды ожидать не приходится. Поэтому необходимо заранее позаботиться о всей семье, ведь жара несет с собой серьезные риски для здоровья.

В группе риска находятся будущие мамы, маленькие дети и люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Всем им стоит быть особенно осторожным в этот непростой период. Всего 7 советов помогут сделать это без труда.

Теплый и контрастный душ

Сосудам и сердцу очень сложно адаптироваться к такому температурному режиму. Для облегчения состояния необходимо несколько раз в день принимать слегка теплый или контрастный душ. Это станет лучшей тренировкой для сосудистой системы.

Свободная одежда из натуральных материалов

Лучшей одеждой для такой жаркой погоды станут майки, юбки и сарафаны свободного кроя из хлопка или льна. Такая «дышащая» одежда не будет приводить к перегреву тела и тепловому удару, что очень важно в эти дни.

Обувь

О закрытой обуви, как и о стильных туфельках на каблуках, необходимо временно забыть. Удобная обувь, которая  не будет нарушать кровообращение и вызывать отеки, должна стать спутницей красавицы в жару.

Вода

В жаркое время года важно соблюдать правильный питьевой режим. Примерно 2 – 2,5 литра в день небольшими порциями – необходимая норма для каждой женщины.

Читай также: Мята: чем полезны мятные напитки

Кондиционер

Первое, что делают многие из нас по возвращении домой после работы или прогулки в парке, - включают кондиционер, который принесет прохладу. Однако важно помнить, что перепад температур более чем на 5 градусов может закончиться простудными заболеваниями. Следи за этим, выставляя температурный режим на климатических устройствах.

Влажная уборка

Пыль и пересушенный воздух будут раздражать дыхательные пути, провоцируя развитие различных заболеваний. Поэтому 1-2 раза в день необходимо протереть пол влажной шваброй. От  моющих средств в это время стоит отказаться, их агрессивный запах может привести к выраженной аллергической реакции.

Читай также: Чем полезно лето детям: важные факты и советы

Прохладные фрукты

Жирные и сладкие продукты в жаркое время необходимо исключить из рациона питания. Им на смену должны прийти вкусные фруктово-ягодные десерты, которые поддержат организм, а также восполнят дефицит витаминов и минералов.

фото: depositphotos