Еще раз напомним: обилие животных жиров, а также всего соленого, жареного, копченого и обильно сдобренного вредными пищевыми добавками - главнейшие причины возникновения инсульта. Опасно курение и большое количество алкоголя (исключение - красное вино в лечебных дозах).
Профилактика инсульта начинается с пересмотра своего способа жизни и с введения в рацион продуктов, которые помогут поддержать здровье сосудов, а значит, будут защищать от инсульта.
11 продуктов для профилактики инсульта
1-2. Овес и миндаль
Овсяная каша и вкусные орехи очень хороши для профилактики инсульта, лечения атеросклероза и других проблем с сосудами. Эти продукты богаты магнием, а именно магний - лучший элемент (один из лучших, если быть точными) при сердечно-сосудистых патологиях. Магний помогает снизить риск инсульта на 30%.
Читать также: Как определить инсульт у себя
3-4. Шоколад и какао
Какао-бобы в напитке или в шоколадке очень хороши для профилактики инсульта. Исследования Стокгольмского института показали - уже 60 г шоколада в неделю снижает вероятность инсульта на 17%.
5. Помидоры
Польза помидор доказана многократно. Они - источники антиоксидантов, которые улучшают циркуляцию крови, помогают расширять сосуды, снимать в них воспаление. Свежий томатный сок весомо снижает риск исульта. Пейте его на здоровье. Впрочем, можно и просто есть томаты. Эффект тот же.
Читать также: Инсульт: неожиданные причины, которые повышают риск
6-9. Бананы, картофель, абрикосы, изюм.
Все эти продукты богаты калием и потому нужны при различных сосудистых патологиях и для нормальной работы сердца.
Если в рационе взрослого человека меньше чем 1,5 г калия в день, то риск инсульта повышается на 28%. Картофель зачастую исключают из этого списка из-за обилия крахмала и калорийности. Хотя это самый дешевый и доступный источник калия. Лучшее лекарство для нас - печеная картошка.
10-11. Лосось и льняное масло
Эти продукты обогащают организм жирными кислотами Омега-3, что приводит к улучшению кровообращения, уменьшению воспаление в артериях и снижению тромбообразования. Хороший вариант для людей, которые не любят рыбу, - рыбий жир в капсулах.
Ешьте вкусно и не болейте!
