11 найкращих продуктів для профілактики інсульту

104
Читать на русском

Харчування сучасної людини - справжнє випробування для її судинної системи: жири, прості вуглеводи, готові продукти з великою кількістю солі і добавок підвищують ризик інсульту вдвічі. Здорове ж харчування знижує його на третину

Ще раз нагадаємо: велика кількість тваринних жирів, а також всього солоного, смаженого, копченого і зі шкідливими харчовими добавками - найголовніші причини виникнення інсульту. Небезпечне куріння і велика кількість алкоголю (виняток - червоне вино в лікувальних дозах).

Профілактика інсульту починається з перегляду свого способу життя і з введення в раціон продуктів, які допоможуть підтримати здров'я судин, а значить, будуть захищати від інсульту.

11 продуктів для профілактики інсульту

1-2. Овес і мигдаль

Вівсяна каша і смачні горіхи дуже корисні для профілактики інсульту, лікування атеросклерозу та інших проблем із судинами. Ці продукти багаті магнієм, а саме магній - найкращий елемент (один з найкращих, якщо бути точними) при серцево-судинних патологіях. Магній допомагає знизити ризик інсульту на 30%.

Читати також: Як визначити інсульт у себе

3-4. Шоколад і какао

Какао-боби в напої або в шоколадці підходять для профілактики інсульту. Дослідження Стокгольмського інституту показали - лише 60 г шоколаду на тиждень знижують ймовірність інсульту на 17%.

5. Помідори

Користь помідорів доведена багаторазово. Вони - джерела антиоксидантів, які покращують циркуляцію крові, допомагають розширювати судини, знімати в них запалення. Свіжий томатний сік знижує ризик ісульту. Пийте його на здоров'я. Втім, можна і просто їсти томати. Ефект не забариться.

Абрикоси від інсульту

6-9. Банани, картопля, абрикоси, родзинки.

Всі ці продукти багаті калієм і тому потрібні при різних судинних патологіях і для нормальної роботи серця. Якщо в раціоні дорослої людини менше 1,5 г калію на день, ризик інсульту підвищується на 28%. Картоплю часто виключають з цього списку через велику кількість крохмалю і калорійність. Хоча це найдешевше і найдоступніше джерело калію. Найкращі ліки для нас - печена картопля.

10-11. Лосось і льняне масло

Ці продукти збагачують організм жирними кислотами Омега-3, що призводить до поліпшення кровообігу, зменшення запалення в артеріях і зниження тромбоутворення. Хороший варіант для людей, які не люблять рибу, - риб'ячий жир у капсулах.

Їжте смачно і не хворійте!

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей