Ще раз нагадаємо: велика кількість тваринних жирів, а також всього солоного, смаженого, копченого і зі шкідливими харчовими добавками - найголовніші причини виникнення інсульту. Небезпечне куріння і велика кількість алкоголю (виняток - червоне вино в лікувальних дозах).

Профілактика інсульту починається з перегляду свого способу життя і з введення в раціон продуктів, які допоможуть підтримати здров'я судин, а значить, будуть захищати від інсульту.

11 продуктів для профілактики інсульту

1-2. Овес і мигдаль

Вівсяна каша і смачні горіхи дуже корисні для профілактики інсульту, лікування атеросклерозу та інших проблем із судинами. Ці продукти багаті магнієм, а саме магній - найкращий елемент (один з найкращих, якщо бути точними) при серцево-судинних патологіях. Магній допомагає знизити ризик інсульту на 30%.

Читати також: Як визначити інсульт у себе

3-4. Шоколад і какао

Какао-боби в напої або в шоколадці підходять для профілактики інсульту. Дослідження Стокгольмського інституту показали - лише 60 г шоколаду на тиждень знижують ймовірність інсульту на 17%.

5. Помідори

Користь помідорів доведена багаторазово. Вони - джерела антиоксидантів, які покращують циркуляцію крові, допомагають розширювати судини, знімати в них запалення. Свіжий томатний сік знижує ризик ісульту. Пийте його на здоров'я. Втім, можна і просто їсти томати. Ефект не забариться.

6-9. Банани, картопля, абрикоси, родзинки.

Всі ці продукти багаті калієм і тому потрібні при різних судинних патологіях і для нормальної роботи серця. Якщо в раціоні дорослої людини менше 1,5 г калію на день, ризик інсульту підвищується на 28%. Картоплю часто виключають з цього списку через велику кількість крохмалю і калорійність. Хоча це найдешевше і найдоступніше джерело калію. Найкращі ліки для нас - печена картопля.

10-11. Лосось і льняне масло

Ці продукти збагачують організм жирними кислотами Омега-3, що призводить до поліпшення кровообігу, зменшення запалення в артеріях і зниження тромбоутворення. Хороший варіант для людей, які не люблять рибу, - риб'ячий жир у капсулах.

Їжте смачно і не хворійте!