Назван самый опасный источник белка

2588
Читати українською

Твой Малыш расскажет, как правильно питаться и не ставить здоровье своей семьи под угрозу

Правильное питание – одна из самых важных оставляющих долгой и активной жизни, полной эмоций и счастья. Современные люди гораздо больше своих предков задумываются о своем здоровье и его сохранности, ведь именно от этого зависит качество их жизни.

Ученые стремятся дать ответы на все интересующие вопросы о питании, особенно сейчас, когда каждый день мы узнаем о вреде того или иного продукта. Недавние исследования доказали, что регулярное употребление красного мяса и ряда других белковых продуктов может стать провоцирующим фактором для развития рака груди у молодых женщин.

Кроме того, специалисты уверены, что определенные продукты, которые богаты белком, могут стать причиной развития серьезных патологий сердечно-сосудистой системы, таких как инсульт и инфаркт.

По мнению ученых, к вредным продуктам питания с высоким содержанием белка относятся блюда из красного мяса, особенно после обжаривания в большом количестве масла, а также жареная рыба, которая подобно губке впитывает в себя все вредные вещества. Согласно результатам исследований, всего 2 отбивных в день, вес которых равен 250-300 г, увеличивают риск развития инфаркта и инсульта на 20%.

Читай также: Как определить инсульт у себя

И, напротив, употребление полезных белков снижает этот показатель на 10-27% в зависимости от продукта и вида его термической обработки.

Беременная женщина с ребенком на кухне

Самыми лучшими продуктами в этом списке оказались:

  • Куриное мясо в ежедневном рационе снижает вероятность развития инсульта приблизительно на треть,
  • Рыба, приготовленная в печи или на пару – на 19%,
  • Орехи – на 17%,
  • Молочные продукты умеренной жирности – на 10%.
  • Кроме того, важно включить в рацион питания побольше цельнозерновых круп, овощей и фруктов, которые богаты растительной клетчаткой.

Однако только питанием тут не обойтись. Стоит также позаботиться о разумной двигательной активности и, разумеется, минимизировать стресс.

Все это гарантированно приведет к улучшению самочувствия и снизит риск оказаться в больнице с грозным диагнозом!

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце