Ты удивишься, но не только кофе или крепкий чай обладают способностью быстро пробудить организм от ночного сна и подготовить его к предстоящей работе. Кроме того, нижеперечисленные продукты еще и полезны, и вкусны.
Яйца на завтрак
В осенне время года наилучшим вариантом для завтрака станут именно яйца. Кроме того специалисты рекомендуют употреблять блюда их яиц именно завтрак. В яйцах много полезного холестерина, жиров, витамина D, Омега-3 жирных кислот и белков, которые помогут организму побыстрее «включиться» в работу.
Читай также: Сколько яиц в день нужно употреблять беременной? Открытие
Что можно приготовить из яиц? Вариантов масса: это и традиционное яйцо-глазунья, и омлеты, и яйца всмятку, и фаршированные яйца, яйца-пашот, можно даже готовить бургеры с яйцом и горячие бутерброды, салаты.
Начни утро с овсянки
Если ты не сторонница начинать утро с каш, то пора немного переосмыслить свои приоритеты. Особенно стоит обратить внимание на эти блюда сонным осенним утром, когда вылезти из теплой постельки весьма затруднительно. Тарелочка горячей овсяной каши (которая, к слову, очень быстро готовится) с фруктами или йогуртом – это отличное насыщение организма полезными углеводами (а не теми, которыми изобилуют булочки, круасанчики или печенюшки). А еще овсянка помогает зарядиться энергией на последующие пару часов рабочего времени.
Никуда без яблок
Не зря ученые недавно заявили, что каждому человеку нужно съедать одно яблоко в день. Этот доступный каждому фрукт обладает массой полезных свойств, среди которых и способность прогнать утреннюю сонливость (и скажем по секрету: даже усталость, возникающую в середине дня, - достаточно похрустеть всего лишь одним яблочком, как силы возвращаются, и ты готова к новым свершениям).
Читай также: Рацион Аниты Луценко: ТОП-5 лучших эко-продуктов для здорового питания
Блюд, которые можно приготовить из яблок, много. Например, печеное яблочко с творогом и орехами или же потри яблоко на терку и добавь его в овсянку.
Добавь специи
Ты удивишься, но корица, тмин или красный перец, добавленные в блюда, помогут быстрее проснуться и ускорить метаболизм. Корицу можно добавлять в блюда из овсянки или яблока, перец и тмин – в яичницу или омлет.
Немного меда
Как ты думаешь, чем полезно по утрам выпивать стакан теплой воды со столовой ложкой меда? Это не только омолаживающее и оздоравливающее средство, но и отличный способ побыстрее запустить свой организм и подготовить его к предстоящему рабочему дню. Кроме того всего лишь эта норма меда утром помогает взбодриться и проснуться не хуже чашечки кофе. Мед можно добавлять в каши и печеному яблочку. Главное, выбирай качественный мед.
Фото: depositphotos.com
