Як швидко прокинутися? ТОП-5 продуктів для бадьорого ранку

51
Читать на русском

Як не дивно, кава до списку продуктів здорового харчування не входить. Якщо ти дотримуєшся здорового способу життя, тобі доведеться шукати корисніші альтернативи.

Ти здивуєшся, але не тільки кава або міцний чай мають здатність швидко пробудити організм від нічного сну та підготувати його до майбутньої роботи. Крім того, наведені нижче продукти ще й корисні та смачні.

Яйця на сніданок

Восени найкращим варіантом для сніданку стануть саме яйця. Крім того фахівці рекомендують вживати страви з яєць саме на сніданок. У яйцях багато корисного холестерину, жирів, вітаміну D, Омега-3 жирних кислот і білків, які допоможуть організму швидше «включитися» в роботу.

Читай також: Скільки яєць на день потрібно вживати вагітній? відкриття

Що можна приготувати з яєць? Варіантів маса: це і традиційне яєчня, і омлети, і яйця всмятку, і фаршировані яйця, яйця-пашот, можна навіть готувати бургери з яйцем і гарячі бутерброди, салати.

Почни ранок з вівсянки

Якщо ти не любиш починати ранок з каш, пора трохи переосмислити свої пріоритети. Особливо варто звернути увагу на ці страви сонним осіннього ранку, коли вилізти з теплого ліжечка досить важко. Тарілочка гарячої вівсяної каші (яка до речі дуже швидко готується) з фруктами або йогуртом - це відмінне насичення організму корисними вуглеводами (а не тими, якими рясніють булочки, круасанчики або печиво). А ще вівсянка допомагає зарядитися енергією на наступні пару годин робочого часу.

Нікуди без яблук

Жінка їсть яблуко

Не дарма вчені нещодавно заявили, що кожній людині потрібно з'їдати одне яблуко на день. Цей доступний кожному фрукт володіє масою корисних властивостей, серед яких і здатність прогнати ранкову сонливість (і скажемо по секрету: навіть втому, яка виникає в середині дня, - можна захрумтіти лише одним яблучком).

Читай також: Раціон Аніти Луценко: ТОП-5 кращих еко-продуктів для здорового харчування

Страв, які можна приготувати з яблук, багато. Наприклад, печене яблучко з сиром і горіхами або ж потри яблуко на тертку та додай його у вівсянку.

Додай спецій

Ти здивуєшся, проте кориця, кмин або червоний перець, додані до страви, допоможуть швидше прокинутися і прискорити метаболізм. Корицю можна додавати в страви з вівсянки або яблука, перець і кмин - у яєчню або омлет.

Трохи меду

Як ти думаєш, чому корисно вранці випивати склянку теплої води зі столовою ложкою меду? Це омолоджуючий і оздоровчий засіб, відмінний спосіб швидше запустити свій організм і підготувати його до майбутнього робочого дня. Крім того лише ця норма меду вранці допомагає підбадьоритися і прокинутися не гірше чашечки кави. Мед можна додавати в каші та до печеного яблучка. Головне - вибирай якісний мед.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей