Питание после переедания: как восстановить работу ЖКТ

1223
Читати українською

Переедание – одна из основных проблем, которые сопровождают праздники, особенно такие затяжные, как новогодние. Какие продукты помогут справиться с этой проблемой?

В непривычных для себя условиях и при обилии вкусной и не всегда полезной еды многие из нас поддаются соблазну и, как следствие, переедают. Случиться такое может и со взрослыми, и с детьми.   Конечно, нужно делать все, чтобы не допускать переедания, особенно,  у детей. Но что надо делать, если ты не заметила, как малыш объелся или сама чувствуешь тяжесть и дискомфорт, тошноту, а иногда и рвоту? Советы диетологов помогут восстановить работу ЖКТ.

Как питаться после переедания?

Для начала сделай небольшой перерыв в еде. Ребенок может быть сонным, пусть выспится. Но следи за его состоянием даже во время сна.

Читать также: Ученые выявили ген, который отвечает за переедание

Затем выпей сорбент.

Если у ребенка не повышается температура, нет рвоты и поноса, сорбента на первое время должно хватить. Если переедание вызвало осложнения, обязательно обратись к врачу.

Прогулка на свежем воздухе ускорит все процессы в организме, в том числе будет стимулировать переваривание пищи.

Женщине болит живот - переела

Что можно есть после переедания?

  • Печеное яблоко, богатое клетчаткой, будет способствовать перевариванию пищи.
  • Банан, который содержит клетчатку и калий, поможет восстановлению работы ЖКТ.
  • Полезная овсяная каша. Благодаря обволакивающим свойствам эта каша снимет раздражение стенок кишечника и желудка.
  • Рисовая каша. Блюдо, которое будет достаточно быстро перевариваться, а также выполнять очистку организма, ведь рис – природный сорбент.
  • Тмин. Активизирует секрецию желчи, которая играет важную роль в переваривании пищи.
  • На следующий день введи в рацион несвежий хлеб и отварной картофель. 
  • Пей воду часто, но небольшими порциями. 
  • Также хорошо подойдет зеленый чай с мятой или лимоном.

Все блюда, которые ты или малыш будете есть должны быть малосолеными. Соль – это первое, что необходимо минимизировать при переедании.

Хороших праздников!
Читать также: Переела и тошнит? Как справиться с последствиями переедания

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как родители портят аппетит ребенка: ТОП-5 ошибок

Выбор редакции: почему стоит приобрести косметику Ziaja?

Самые популярные модели 90-х вышли вместе на модный подиум

Как правильно пить воду по утрам

Дмитрий Комаров откровенно рассказал о своих родителях и детстве

Как убрать живот после родов?