Прежде чем пить обезболивающие таблетки, сначала сделай несколько простых действий. Вполне возможно, уже на этом этапе головная боль отступит.
Простые шаги от головной боли
К слову, длительны прием обезболивающих приводит к обострению болевых проявлений. Поглощать таблетки в больших количествах - не выход. Тем более, если голова болит у ребенка или у тебя слишком часто.
И еще: частые головные боли ВСЕГДА повод показаться врачу.
Поешь
Голодные головные боли знакомы многим. Иногда в работе и заботах забываешь поесть и тогда организм дает сигнал, что его мозг страдает от резкой нехватки питательных веществ. Хорошо в этом случае съесть горсть орехов и ложку меда. И если голодные головные боли - частое явление, не забывай о правильном питании, ешь часто и понемногу.
Попей воды
Жажда тоже может спровоцировать головные боли - обезвоживание вредно для всех органов.
Туман перед глазами и боль в разных частях головы может быть следствием нехватки жидкости в организме.
Выпей воды, можно с лимоном и медом, и полежи или посиди в тишине.
Читать также: Головная боль у детей: как облегчить и лечить
Подыши воздухом
Тебе кажется, что в доме или офисе не душно, но сегодня ты не гуляла и почти не проветривала, возможно голова нуждается в кислороде. Подыши глубоко и открытого окна, сходи на прогулку, сделай дыхательную практику, помедитируй (крайне важно расслабляться).
Кислород для многих из нас - лекарство. Особенно, для тех, кто имел гипоксию во время беременности и в родах. Чаще это касается детей, но есть и взрослые, которые нуждаются в воздухе больше других.
Упражнение от головной боли
Облегчить головную боль без таблеток можно с помощью специальных упражнений. Одно из них приведем ниже.
- Встань у стены, вытянись, прислонись затылком, попой и пятками. Это исходное положение не меняй на протяжении всего упражнения.
- Отведи плечи назад, прогнувшись в груди, так, чтобы дотронуться ими до стены. Лицо должно выдвигаться вперед, а затылок держаться у стены.
- Обхвати шею руками (сзади, руки в замок), нажми на нее – 2-3 секунды.
- Расслабься. И повтори упражнение еще 10 раз.
- Выдохни. Отойди от стены. Полежи на ровной поверхности.
Читать также: Специи от головной боли, насморка, ангины
Фото: depositphotos.com
