Если усталость стала хронической, а вы то и дело чувствуете признаки выгорания, значит что-то не так в вашем королевстве: ужно менять стиль жизни. Правда, это дело не одного дня. Поэтому и нужны способы экстренной самопомощи в случае, когда усталость сковала все  тело и не дает двигаться дальше.

Простые упражнения от усталости

Иногда мы так устаем и настолько заняты, что нет времени ни гулять, ни делать зарядку, ни даже поесть нормально. Но делать  что-то нужно. Вот поэтому мы предлагаем этот комплекс от йога-тичера. Он  делается быстро, а эффект от него заметен сразу.  

Читать  также:  Хроническая усталость: традиционные и неожиданные причины

Несколько правильных приемов - и вы получите заряд для того, чтобы...заняться собой более глобально.

Что нужно делать, чтобы избежать хронической усталости?

Важные правила жизни, которые помогут меньше уставать и выгорать.

• лимитируйте рабочий день, определяйте время, до и после которого вам нельзя звонить и писать по рабочим вопросам.
• отключайте скайп, мессенджер и вайбер на это время
• гуляйте каждый день хоть полчаса
• делайте зарядку, принимайте контрастный душ или выполняйте дыхательные упражнения.
• ешьте часто и понемногу, не на ходу
• спите на удобной кровати, в проветриваемой комнате, без гаджетов у изголовья
• ходите в отпуск дважды в год, желательно, уезжая на это время подальше от места жительства. 
• ставьте посильные задачи: спасение мира - не является таковой.

Читать  также: Усталость: способ ее преодолеть и стать более энергичной