Как улучшить свое состояние при синдроме хронической усталости?

Лучший способ от хронической усталости - отдых. Ну, а что делать, если отпуск еще не скоро, а сил уже нет сейчас?

Если усталость стала хронической, а вы то и дело чувствуете признаки выгорания, значит что-то не так в вашем королевстве: ужно менять стиль жизни. Правда, это дело не одного дня. Поэтому и нужны способы экстренной самопомощи в случае, когда усталость сковала все  тело и не дает двигаться дальше.

Простые упражнения от усталости

Иногда мы так устаем и настолько заняты, что нет времени ни гулять, ни делать зарядку, ни даже поесть нормально. Но делать  что-то нужно. Вот поэтому мы предлагаем этот комплекс от йога-тичера. Он  делается быстро, а эффект от него заметен сразу.  

Читать  также:  Хроническая усталость: традиционные и неожиданные причины

Несколько правильных приемов - и вы получите заряд для того, чтобы...заняться собой более глобально.

Что нужно делать, чтобы избежать хронической усталости?

Важные правила жизни, которые помогут меньше уставать и выгорать.

  • лимитируйте рабочий день, определяйте время, до и после которого вам нельзя звонить и писать по рабочим вопросам.
  • отключайте скайп, мессенджер и вайбер на это время
  • гуляйте каждый день хоть полчаса
  • делайте зарядку, принимайте контрастный душ или выполняйте дыхательные упражнения.
  • ешьте часто и понемногу, не на ходу
  • спите на удобной кровати, в проветриваемой комнате, без гаджетов у изголовья
  • ходите в отпуск дважды в год, желательно, уезжая на это время подальше от места жительства. 
  • ставьте посильные задачи: спасение мира - не является таковой.

Читать  также: Усталость: способ ее преодолеть и стать более энергичной

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Детская афиша на выходные 30-31 марта: куда сходить с ребенком в Киеве

Мальчик или девочка: народные приметы определения пола, которые не работают, но живут до сих пор

10 новых сказок проекта Сказки на ночь – слушайте продолжение

В ожидании: Макс Чмерковский и Пета Магратройд сообщили пол третьего ребенка

Может ли не быть молока после родов? Ответ эксперта

Международный день человека с синдромом Дауна: что следует знать об этой генетической особенности