Жаркая погода, которая к радости любителей купаться установилась на территории всей Украины, приносит немало бед. Одна из них - сердечно-сосудистые заболевания. Особенно осторожными необходимо быть будущим мамам, родителям маленьких детей и подростков, а также бабушкам и дедушкам малышей, чей возраст превышает 60 лет.

При высокой температуре окружающей среды сердце вынуждено биться намного быстрее, так как ему не хватает кислорода. В такой ситуации ухудшение самочувствия могут испытать даже самые здоровые молодые люди, что уж говорить о пациентах с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. 

Самые распространенные заболевания сердца и сосудов в летний период:

• Инсульт,
• Инфаркт миокарда,
• Спазм коронарных сосудов.

Спазм коронарных сосудов может произойти при резком температурном перепаде, который происходит каждый раз, когда после жаркой улицы мы попадаем под приятный прохладный поток работающего кондиционера.

Именно поэтому правило №1 летом - правильная температура в помещении

Оптимальный перепад температуры между улицей и домом летом должен быть не больше 5-7°С.

Читай также: 5 необычных факторов, повышающих риск инфаркта

Окунаться в воду на пляже также необходимо с осторожностью, постепенно заходя в воду в течение 5-10 минут. Людям пожилого возраста и будущим мамам пляж лучше посещать в компании мужа или подружек.

Правило №2 - делу время, отдыху 15 минут из часа

Оптимальный летний режим труда: на каждые 45 минут работы должно приходиться 15 минут отдыха, при работе на улице на каждые 30 минут работы - 10 минут отдыха.

Правило №3 - легкое питание

Правильное питание летом предусматривает максимально легкую пищу с небольшим количеством калорий, чтобы пищеварительная система не испытывала дополнительной нагрузки. Летом без вреда для здоровья можно смело убрать из рациона копченое мясо и рыбу, соленья, маринованные продукты, торты, алкогольные напитки и сладкую газировку.

Предпочтение лучше отдать овощам, ягодам и фруктам. Это самые легкие, вкусные и полезные летние продукты.

О достаточном употреблении чистой воды также не стоит забывать. Взрослому человеку в жаркий период необходимо выпивать около 2 литров воды небольшими порциями в течение дня.

Читай также: Зачем и сколько нужно ходить по лестнице? Открытие

фото: depositphotos.com