Неправильное питание, излишне богатое углеводами, хронический стресс и нарушение режима сна лишь ухудшают эту ситуацию. Оказывается, за все эти неприятные проявления отвечает всего один витамин, а точнее его нехватка. Он крайне важен для здоровья человека, его хорошего самочувствия и высокой работоспособности.

Речь в этой статье пойдет о витаминах группы B. Не так давно исследовательская группа из Австралии пришла к выводу, что, например, витамин B3, который будущая мама употребляет в достаточном количестве во время вынашивания малыша, значительно снижает количество случаев развития пороков плода и самопроизвольного патологического прерывания беременности.

Дефицит витаминов B2 и В7 - главных витаминов красоты - приводит к пересыханию кожи, ломким ногтям и волосам.

Витамин B6, который является лучшим помощником в борьбе со стрессом и приступами сезонной депрессии, принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров - уникальных химических соединений, выполняющих обмен информацией между мозгом и другими органами.

У медиков для нас есть отличная новость - при правильном сбалансированном питании человеческий организм получает практически все необходимое ему количество витамина В. Лидерами по содержанию этого вещества являются: злаковые культуры, рыба, яйца, мясо, бобовые.

Читай также: Витамин С: как его употреблять, чтобы сохранить пользу

Однако есть и одно предостережение - стресс и неправильное питание с высоким содержанием сахара и «простых» углеводов ухудшают воздействие этого витамина. К тому же, пополнять резервы витамина В надо каждый день, так как тело человека не способно создавать его запасы. Исключением является лишь витамин B12, который способен некоторое время сохраняться в печени.

фото: depositphotos.com