Ты стараешься правильно питаться и заниматься спортом, ежедневно проводишь много времени на свежем воздухе, достаточно спишь и принимаешь витаминные комплексы, но все чаще чувствуешь себя усталой и истощенной? Возможно, у тебя есть эти вредные привычки, которые не дают витаминам усваиваться и оставляют твой организм без сил.
1. Пристрастие к кофе и чаю
Всем любителям этих напитков лучше ограничить себя, ведь их некоторые компоненты, такие как танины или хлорогеновая кислота, мешают клеткам нашего организма усваивать витамины и микроэлементы. Эксперт Сара Брюер советует не употреблять чай и кофе на протяжении двух часов после еды и вообще не увлекаться этими ароматными напитками.
2. Использование оральной контрацепции
Противозачаточные таблетки тоже могут мешать твоему организму насытиться полезными компонентами продуктов. Они препятствуют усвоению витаминов С, Е и группы В, а также селена и цинка.
3. Употребление слабительного
Частое использование таких препаратов истощает организм. Они действуют достаточно грубо и выводят продукты из ЖКТ до того, как из них берутся все полезные вещества. В результате ты просто не получаешь необходимых витаминов и микроэлементов из еды.
Читай также: Постоянная усталость и "лень" может быть вызвана дефицитом одного витамина
4. Частое использование солнцезащитных средств
Такие актуальные летом средства препятствуют усвоению кальция и витамина D. Если ты не можешь обойтись без солнцезащитного крема, постарайся компенсировать нехватку этих полезных веществ с помощью правильного питания. Медики советуют таким людям чаще есть рыбу жирных сортов и куриные яйца.
5. Лечение определенной группой антибиотиков
Антибиотики-цефалоспорины пагубно влияют на полезную микрофлору кишечника и препятствуют усвоению витамина К, а тетрациклины мешают организму получать из продуктов кальций. Так что бесконтрольный прием таких лекарств может привести к плохим последствиям. Чтобы их избежать, выполняй рекомендации лечащего врача.
Читай также: Какие листья деревьев помогут от гиповитаминоза
Чтобы чувствовать себя бодрой и активной, постарайся избавиться от этих вредных привычек или хотя бы компенсировать их пагубное действие.
Фото: depositphotos
по материалам Daily Mail
