Если ты страдаешь от хронической усталости, винишь себя в лени, но ничего не можешь поделать с выраженной слабостью, если ты спишь и ешь достаточно, а сонливость и апатия одолевает едва ли ни с утра, если энергетики вызывают только учащенное сердцебиение и даже радостный визг малыша не является мотивацией для бодрых игр, тебе стоит срочно искать глубинные причины такого состояния. И не нужно  ставить себе сложные диагнозы. Давай начнем с простого. Ведь дефицит витаминов - частая причина усталости. 

Дефицит витамина В12 чаще всего вызывает выраженную усталость

 Витамин В 12 помогает нормальной работе мозга и всей нервной системы, участвует в кроветворении, оптимизирует состояние обменных процессов в организме, снижает уровень холестерина и стимулирует рост костей и тканей, предотвращает преждевременное старение.

При активном занятии спортом, во время интенсивного роста и беременности потребность в витамине В 12 может возрасти в 4  раза.

Его вырабатывает наш организм, но только в очень малых дозах. Поэтому важно обеспечить активное пополнение вещества за счет питания. 

Читать также:  В чем содержится витамин В12.

Признаки дефицита витамина В 12

• выраженная усталость
• мышечная слабость, онемение в мышцах,
• лень и апатия,
• проблемы с памятью и концентрацией, 
• одышка и аритмия даже при небольших физических нагрузках,
• боли в спине,
• бледность кожных покровов,
• плохой аппетит.

Источники витамина В 12

• красное мясо
• рыба
• печень
• сыр тофу
• водоросли
• креветки и мидии.

80% женщин  испытывают нехватку витамина В12

Причина не только в неправильном питании. Иногда витамин В 12 плохо усваивается из-за проблем ЖКТ (не вырабатывается один из важных белков). Поэтому если ты подозреваешь у себя нехватку важного витамина, а его источники есть у тебя в рационе, то пора к гастроэнтерологу. Любые проблемы с желудком и кишечником могут стать причиной глубокого дефицита витамина В 12 и усталости.

Читать также:  6 самых главных веществ для женщины