Вопросом о том, как сделать роды легче задается каждая беременная женщина. И один из способов проще и быстрее встретиться со своим малышом, после того, как начались схватки — правильно питаться. Есть за двоих тебе точно не нужно, как гласит народная мудрость. Современные врачи ее не только опровергли, но и считают вредной и опасной. А вот некоторые продукты действительно помогут с минимальными усилиями разродиться. Какие? Обо всем по порядку.
Самое важное – в последние недели перед родами усиленно питаться совершенно не нужно. Лишний вес во время беременности набирается очень быстро и только навредит, увеличив процесс восстановления после родов. Если ты думаешь «наесться впрок», потому что после родов тебе придется придерживаться строжайшей диеты на «гречке с курицей», то это не так. Врачи не рекомендуют новоиспеченной маме ограничивать себя в еде, а тем более – любимой еде. Все можно и нужно есть, только соблюдать меру.
Читай еще: Первые роды: что должна знать каждая женщина
Другая сторона медали — недоедание будущей мамы, которая чересчур озабочена вероятностью набора лишних килограмм. Этого тоже делать не стоит, так как на любом сроке малышу необходимы витамины, минералы и питательные вещества. К тому же, новорожденному ой как важно «обрасти» жирком, чтобы скорее адаптироваться к температурным перепадам нового для себя мира.
Как же питаться перед родами, чтобы они были легкими?
- За месяц до ПДР постарайся перейти на легкую, питательную пищу, которая не утяжеляет желудок, быстро переваривается.
- Употребляй пищу, богатую клетчаткой, чтобы твой кишечник хорошо работал.
- Гранат – идеальный фрукт для беременных и готовящихся к родам. Он содержит массу микроэлементов и витаминов, богат железом. А еще в нем есть особые вещества, которые притупляют любую боль и способствует выработке окситоцина – самого главного гормона при родах.
- От употребления мяса в больших количествах лучше отказаться. Перейди на злаково-овощную диету.
Читай еще: Самые вредные продукты для беременных
- Каждый день съедай столовую ложку оливкового масла, которое благотворно действует на связки и повышает эластичность сосудов. Это поможет быстрее восстановиться после родов и предотвратит появление геморроя.
- За две недели оставь в рационе только растительную пищу. К мясу ты вернешься после родов.
- Любишь желе и зефир? Отлично. Эти сладости рекомендуется есть за месяц-другой до родов, так как содержащиеся в них вещества способствуют лучшему растяжению связок.
- В день родов старайся есть минимум легкой пищи, чтобы не допустить тошноты или даже рвоты. Пустой желудок поможет выполнять правильное дыхание во время родов, которое так же облегчит боль.
Фото: depositphotos
